Kreatin Pulver Creavitalis®

Kreatin führt nicht zu einer Zunahme des Körperfetts, kann jedoch das Körpergewicht temporär leicht erhöhen. Grund dafür ist, dass durch die Einnahme vermehrt Wasser in den Muskelzellen gespeichert wird – ein erwünschter und vorübergehender Effekt.
Diese zusätzliche Wassermenge kann die fettfreie Körpermasse erhöhen, ohne dass Fett eingelagert wird. Der Effekt ist individuell unterschiedlich.

Die angegebene empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.

Nicht für Kinder geeignet. Schwangere und stillende Frauen sowie Personen mit einer Nierenerkrankung sollten vor Einnahme Rücksprache mit dem Arzt halten.

Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Kühl und trocken lagern.

Ja, unser Creatin Pulver enthält 100% reines Kreatinmonohydrat. Ohne Füllstoffe oder andere Zusätze.

Der genaue Zeitpunkt der Kreatin-Einnahme spielt für die Wirkung keine entscheidende Rolle. Wichtig ist die regelmäßige tägliche Einnahme, um die Muskelspeicher langfristig zu sättigen.
Kreatin sollte mit ausreichend Flüssigkeit (mindestens 300 ml) eingenommen werden. An trainingsfreien Tagen bietet sich die Einnahme morgens an, an Trainingstagen auch direkt nach dem Training – z. B. in Kombination mit einem Proteinshake oder Fruchtsaft.

Studien deuten darauf hin, dass Kreatin in Kombination mit einem erhöhten Insulinspiegel effizienter in die Muskelzellen aufgenommen werden kann. Deshalb kann es sinnvoll sein, Kreatin zusammen mit Kohlenhydraten (z. B. Fruchtsaft oder Sportgetränk) oder Proteinen (z. B. einem Proteinshake) einzunehmen.
Eine solche Kombination kann die Aufnahme unterstützen, ist jedoch nicht zwingend erforderlich. Auch die Einnahme mit Wasser – unabhängig vom Zeitpunkt – ist wirksam. Entscheidend ist die regelmäßige tägliche Einnahme, um die Kreatinspeicher langfristig zu sättigen.

Für eine wirksame Ergänzung reichen täglich 3–5 g Kreatin aus. Diese Menge entspricht auch der von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bestätigten Referenzmenge für Leistungssteigerung bei kurzzeitigen, intensiven Belastungen.

Generell spricht nichts gegen eine Einnahme in der Schwangerschaft und Stillzeit. Im Zweifelsfall empfehlen wir immer die ärztliche Abklärung.