unsere empfehlung
Unabhängig vom Schlaf sollte das Multi deine Basis sein, damit du ausreichend mit Nährstoffen versorgt bist.
An zusätzlich Magnesium führt kein Weg vorbei. 3-6 Kapseln vor dem Schlafen oder 2 Löffel des Pulvers tragen genau wie 5 g Glycin zur Entspannung bei. Tryptophan ist eine Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin, der tiefen Schlaf fördert. Der Pflanzenstoff Ashwagandha kann deine Stress-Hormone positiv beeinflussen. Hier solltest du mit dem Einnahme-Zeitpunkt experimentieren: Profitierst du am meinsten von der Einnahme früh morgens, am Nachmittag oder Abends? Ein optimierter Vitamin D-Spiegel ist für dich ein Muss.
2-4 Tropfen pro Tag zusätzlich zum Multi – ob mit oder ohne K2 ist Geschmackssache.