Nahrungsergänzungsmittel für das Haar -

Nahrungsergänzung für gesundes Haar

Viele Menschen suchen nach dem Geheimnis hinter gesund aussehendem, kräftigem und glänzendem Haar, doch die Antwort liegt nicht zwangsläufig in den neuesten Haarpflegeprodukten. Insbesondere eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung und die Versorgung mit essenziellen Nährstoffen für die Haare kann einen entscheidenden Unterschied machen, denn Vitamine und Mineralstoffe spielen für gesunde Haare eine Schlüsselrolle. Sie können die Vitalität und Stärke deiner Haarstruktur von innen heraus unterstützen.

Erfahre, wie du mit der richtigen Kombination aus ausgewählten Nährstoffen deinem Haar zu mehr Glanz und Gesundheit verhelfen kannst, egal ob du dein Haarwachstum fördern, Haarausfall bekämpfen oder einfach nur deine Haarpracht stärken möchtest – die passenden Haar Supplements können die Basis für starkes und vitales Haar legen.

Von Nahrungsergänzungsmitteln, die das Haarwachstum anregen sollen, bis hin zu Haarausfall Kapseln – die Auswahl auf dem Markt ist riesig und gerade im Bereich von Nahrungsergänzungsmitteln für die Haare werden von den Herstellern viele Versprechungen gemacht. Wir von edubily konzentrieren uns auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und helfen dir dabei, die Nährstoffe zu identifizieren, die dein Haar wirklich braucht. Wir erläutern, welche Präparate tatsächlich einen positiven Effekt auf deine Haargesundheit haben können. Wir klären auch über Dosierung und Einnahme auf, damit du sicher sein kannst, deinem Körper und deinen Haaren genau das zu geben, was sie brauchen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind gut für die Haare?

Oft kann sich der Zustand des Körpers in der Gesundheit der Haare widerspiegeln. Vielleicht kennst du das? Dein Haar wirkt matt, stumpf und ausgelaugt. Neben einem Übermaß an strapaziösen Stylingtechniken oder chemischen Färbungen könnte auch ein Nährstoffmangel für schlaffes und kraftloses Haar verantwortlich sein.

Durch eine gezielte Nährstoffzufuhr hast du die Möglichkeit, deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen rund um Haut, Haar und Körper zu versorgen. Die edubily Produktpalette bietet Supplemente, die deine tägliche Nährstoffaufnahme ergänzen und ein vitales und kräftiges Aussehen deines Haares fördern. 

Wichtig ist jedoch zu wissen, dass vermutlich keine einzelne Substanz plötzlich Wunder bewirken wird. Haarprobleme sind komplex und haben oft auch eine genetische oder hormonelle Ursache. Liegt beispielsweise eine Schilddrüsenunterfunktion vor, so lösen sich nach deren Behandlung die Haarprobleme meist ganz von selbst. Mehr zum Einfluss von Schilddrüsenhormonen findest du weiter unten im Artikel.

Es gibt einige wichtige Nährstoffe, die für das Haarwachstum eine Rolle spielen und deren Bedarf du unbedingt decken solltest.

➽ Kollagen-Hydrolysat:

Kollagen ist ein Schlüsselprotein für die Struktur und Elastizität unserer Haut, Nägel und Haare. Es gibt experimentelle Hinweise aus Maus- und Humanzellstudien, dass Kollagen in der Lage zu sein scheint, das Haarwachstum anzuregen. (1) (2) Mit zunehmendem Alter verringert sich die körpereigene Kollagenproduktion, weshalb eine ergänzende Zufuhr sinnvoll sein kann. edubily bietet hierfür zwei Optionen an: das Kollagen Hydrolysat für eine hochwertige tierische Quelle sowie das vegane Kollagen, ideal für diejenigen, die pflanzliche Alternativen bevorzugen.

Stärke deine Haarstruktur mit unserem Kollagen Hydrolysat.
Entdecke unser veganes Kollagen für eine pflanzenbasierte Unterstützung.

➽ Magnesium:

Magnesium spielt eine wesentliche Rolle für die Gesundheit der Haare, indem es zur Proteinbildung beiträgt und so die Haarstruktur stärken kann. Außerdem fördert Magnesium die Durchblutung und mildert oxidativen Stress, was den Haarfollikeln zugute kommt. Zu den nicht unterschätzenden Magnesiumräubern zählen Dauerstress und Entzündungen. Dein Lifestyle kann deinen Magnesiumhaushalt also enorm beeinflussen, und das kann sich dann wiederum auf deine Haare auswirken. Um deinen Körper optimal mit diesem wichtigen Mineral zu versorgen, bietet edubily zwei speziell entwickelte Produkte: Praktische Magnesium-Kapseln für eine gezielte und bequeme Nährstoffzufuhr sowie Magnesium-Pulver, ideal für eine individuell dosierbare Ergänzung.

Beide Produkte findest du in unserem Shop:

Entdecke die edubily Magnesiumkapseln für eine unkomplizierte tägliche Einnahme. 
Oder wähle das edubily Magnesium-Pulver für flexible Dosierungsmöglichkeiten.

➽ Vitamin D:

Vitamin D ist nicht nur essenziell für unsere Knochengesundheit, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Haare. Es hilft, den Haarzyklus zu regulieren und kann einen positiven Effekt auf das Haarwachstum haben. Insbesondere in den sonnenarmen Monaten kann eine zusätzliche Einnahme von Vitamin D sinnvoll sein, um einem Mangel vorzubeugen. (3) Für eine optimale Versorgung mit diesem wichtigen Nährstoff bietet edubily ein Vitamin D3 Produkt an, das speziell darauf abgestimmt ist, deinen Vitamin-D-Spiegel effektiv zu unterstützen.

Sorge für eine ausgewogene Vitamin-D-Versorgung mit unserem Vitamin D3 für starke Haare und allgemeines Wohlbefinden.

➽ Eisen:

Eisen ist ein kritischer Faktor bei der Regulation der Keratinherstellung. Keratin ist das Protein, aus dem die Haare hauptsächlich bestehen. Zudem wird Eisen für das Wachstum der Haarfollikel benötigt. Ein Eisenmangel kann also daher zu vermindertem Haarwuchs und brüchigem Haar führen.

Unser Eisenkomplex ist besonders verträglich und eignet sich, um auf sanfte Weise die Eisenspeicher wieder aufzufüllen. Durch die spezielle Formulierung mit Eisenglycinat, Lactoferrin & Vitamin C ist eine herausragende Eisenaufnahme ohne Magen-Darm-Beschwerden möglich.

Lactoferrin ist ein idealer Aufnahme-Beschleuniger, denn eine Hauptrolle von Lactoferrin ist, Eisen zu binden und zu den Zellen zu bringen

Probiere jetzt unseren besonders sanften Eisenkomplex aus, um schnell deine Speicher wieder aufzufüllen.

➽ N-Acetyl-Cystein (NAC):

Wie du im Eisen-Abschnitt erfahren hast, bestehen Haare hauptsächlich aus dem Protein Keratin. Keratin zeichnet sich durch einen hohen Cysteinanteil aus. Cystein ist eine schwefelhaltige Aminosäure, die in Proteinen durch das Ausbilden von Schwefelbrücken für Festigkeit und Struktur sorgt.

Cystein ist daher essentiell für starke und widerstandsfähige Haare. N-Acetyl-Cystein (NAC) liefert die nötige Portion der Aminosäure, um das Haarwachstum optimal zu unterstützen.

Eine Studie konnte zeigen, dass NAC sogar die gehemmte Keratinbildung bei einem Eisenmangel wieder ankurbeln konnte. So kann die Supplementierung dem verminderten Haarwachstum entgegenwirken. (4)

NAC wirkt zudem stark antioxidativ und kann helfen, oxidativen Stress zu verringern und die Entgiftung zu fördern. Ein wahres Allround-Talent, unser N-Acetyl-Cystein.

➽ Zink:

Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das eine zentrale Rolle in zahlreichen Körperfunktionen spielt, einschließlich der Haargesundheit. Es trägt zur Erhaltung starker Haarfollikel bei und unterstützt die Reparatur und das Wachstum der Haare. Ein Mangel an Zink kann zu Haarausfall und einer verminderten Haarqualität führen. (5) Um sicherzustellen, dass du genügend Zink erhältst, bietet edubily hochwertige Zink-Kapseln an, die speziell darauf ausgerichtet sind, deinen täglichen Bedarf zu decken und die Gesundheit deiner Haare zu fördern.

Sichere dir jetzt unsere Zink Komplex-Kapseln für gesundes Haar und allgemeines Wohlbefinden.

➽ Das Multi – Premium-Multivitamin:

Multivitamine sind eine umfassende Lösung, um die tägliche Ernährung mit einer breiten Palette essenzieller Nährstoffe zu ergänzen, die für die allgemeine Gesundheit und insbesondere für die Haargesundheit wichtig sind. (6) Besonders hervorzuheben sind dabei die B-Vitamine B2, B7 (Biotin), B9 (Folat) und B12. Ein Mangel an diesen Vitaminen steht mit Haarausfall in Verbindung. (7) "Das Multi" von edubily kombiniert Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente in einer ausgewogenen Formel, die darauf abzielt, deinen Körper optimal zu unterstützen. Dieses Produkt ist ideal für diejenigen, die eine ganzheitliche Herangehensweise an ihre Nährstoffversorgung suchen und sicherstellen möchten, dass keine Lücken in ihrer Ernährung bestehen.

Entdecke unser Flagschiff Das Multi von edubily für eine vollständige Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen.

Können Nahrungsergänzungsmittel auch bei Haarausfall helfen?

Nahrungsergänzungsmittel können bei Haarausfall unterstützend wirken, insbesondere wenn der Haarausfall durch Nährstoffmängel bedingt ist. Wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Vitamin D, B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für die Aufrechterhaltung eines gesunden Haarwachstumszyklus. Die Ergänzung dieser Nährstoffe kann dazu beitragen, die Haarfollikel zu stärken, den Haarverlust zu vermindern und die Haardichte zu verbessern.

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln bei Haarausfall hängt allerdings auch immer von der individuellen Ursache des Problems ab. Eine umfassende Diagnose durch einen Facharzt wie einen Dermatologen ist entscheidend, um die spezifischen Bedürfnisse und den besten Behandlungsplan zu ermitteln. Nahrungsergänzungsmittel sollten als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes betrachtet werden, der eine gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und eine schonende Haarpflege-Routine umfasst.

Bei Haarproblemen lohnt sich ein Blick auf die Schilddrüsenhormone

Schilddrüsenhormone regulieren vor allem Stoffwechsel- und Wachstumsprozesse. Sie sind sogar direkt am Haarwachstum beteiligt. Sowohl eine Unterfunktion als auch eine Überfunktion der Schilddrüse können zu Haarproblemen führen.

Bei der häufig vorkommenden Unterfunktion stehen dem Körper zu wenig T3 und T4 zur Verfügung. Das kann zu trockenem, sprödem Haar und sogar zu Haarausfall führen. Die Schilddrüsenhormone regulieren nämlich die Phasen des Wachstumszyklus der Haarfollikel. Sie können die Wachstumsphase des Haars verlängern und die Rückbildung des Follikels hinauszögern.

Fehlen Schilddrüsenhormone, passiert genau das Gegenteil: Die Wachstumsphase verkürzt sich und der Follikel bildet sich schneller zurück. Das führt dazu, dass Haare schneller ausfallen. (8) Bei unspezifischem Haarausfall oder sonstigen Problemen mit den Haaren ist es also immer ratsam, zuerst die wichtigsten Schilddrüsenwerte (TSH, fT3, fT4) untersuchen zu lassen. 

Nahrungsergänzungsmittel für die Haare nehmen: Dosierung & Einnahme

Die richtige Dosierung und Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist ein entscheidender Faktor, um die Gesundheit deiner Haare zu unterstützen. Es ist wichtig, die Anweisungen auf den Produktetiketten sorgfältig zu lesen und gegebenenfalls Rücksprache mit einem Facharzt zu halten. Indem du die nachfolgenden Tipps befolgst, kannst du die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln für deine Haare maximieren.

1. Regelmäßigkeit: Eine konstante und regelmäßige Einnahme ist oftmals der Schlüssel zum Erfolg. Dein Körper und deine Haare profitieren am meisten, wenn Nahrungsergänzungsmittel geplant als Teil deiner täglichen Routine eingenommen werden.
   
   
2. Richtige Dosierung: Halte dich immer an die empfohlene Tagesdosis auf der Verpackung. Eine höhere Dosierung führt nicht zu schnelleren oder besseren Ergebnissen und kann das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.
   
   
3. Mit Mahlzeiten einnehmen: Viele Vitamine und Mineralstoffe werden besser absorbiert, wenn sie mit Nahrung eingenommen werden. Insbesondere fettlösliche Vitamine wie Vitamin D sollten zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, die Fette enthält, um die Vitaminaufnahme zu optimieren.
   
   
4. Geduld ist wichtig: Die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf die Haargesundheit ist nicht über Nacht sichtbar, daher ist Geduld gefragt. Es kann mehrere Wochen bis Monate dauern, bis du eine Veränderung bemerkst. Durchhaltevermögen und ein langer Atem können hier entscheidend sein.

Fazit

Auch wenn der Spruch abgedroschen klingt: „Wahre Schönheit kommt von innen.“  – beim Thema Haargesundheit liegt man hier in der Regel nicht falsch. Eine ausgewogene Nährstoffversorgung durch eine Nahrungsergänzung von innen, sorgfältig ausgewählt und regelmäßig eingenommen, kann für kraftlose, dünne Haare den Unterschied machen.

Die Produkte von edubily bieten dir die Möglichkeit, deinem Körper jene Nährstoffe zuzuführen, die für die Unterstützung eines gesunden Haarwachstums entscheidend sind. Geduld und Regelmäßigkeit sind deine besten Freunde auf diesem Weg. Mit unseren gezielt formulierten Nahrungsergänzungsmitteln hast du einen starken Partner und bist bestens gerüstet, um deinen Körper mit allem zu versorgen, was er benötigt, um die Gesundheit deiner Haare von der Wurzel an zu fördern.

FAQ

Wie lange dauert es, bis Nahrungsergänzungsmittel für die Haare wirken?

Wir haben es eben schon kurz angesprochen: Die Zeit, bis Nahrungsergänzungsmittel eine sichtbare Wirkung auf die Haare zeigen, variiert je nach individuellem Gesundheitszustand, Lebensstil und Art des Supplements. In der Regel kann es drei bis sechs Monate dauern, bis deutliche Verbesserungen bei der Haargesundheit erkennbar sind. Dies liegt daran, dass Haare in einem langsamen Zyklus wachsen und der Körper Zeit benötigt, um die Nährstoffe vollständig zu verarbeiten.

Während einige Personen bereits nach wenigen Wochen erste positive Veränderungen bemerken können, ist es wichtig, realistische Erwartungen zu haben. Eine konsequente Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Empfehlungen ist entscheidend, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus kann eine gesunde Ernährung und Lebensweise die Wirksamkeit der Supplements häufig unterstützen oder sogar beschleunigen.

Kann eine Überdosierung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Haare negative Auswirkungen haben?

Ja, eine Überdosierung von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln kann auch negative Auswirkungen haben. Extreme Überdosierungen von bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen, wie beispielsweise Vitamin A oder Selen, können zu Haarausfall und weiteren gesundheitlichen Problemen führen. Es ist daher wichtig, sich an die empfohlene Tagesdosis zu halten und bei Unsicherheiten einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

Wie unterscheidet sich die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf Männer und Frauen?

Die grundlegende Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf die Haargesundheit ist bei Männern und Frauen ähnlich, da beide Geschlechter von einer optimalen Versorgung mit Nährstoffen profitieren. Allerdings können hormonelle Unterschiede, wie sie beispielsweise bei erblich bedingtem Haarausfall auftreten, beeinflussen, welche Nahrungsergänzungsmittel besonders wirksam sind. Frauen sind zudem generell aufgrund mehrerer Faktoren anfälliger für z.B. Eisenmangel. Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollte besonders auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr geachtet werden.

Quellenverzeichnis:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37830229
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9569759
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35047268
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26212225
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2861201
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9710406 
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10492440