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Nahrungsergänzungsmittel für den Ausdauersport

Du liebst den Ausdauersport, ziehst deine Runden im Park, misst dich am liebsten auf der Laufbahn oder bist ein Fan des Radfahrens?

Dann weißt du, dass neben dem regelmäßigen Training auch die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle für deine Leistung spielt. Doch manchmal ist es mit der Ernährung allein nicht getan, speziell auf Wettkampfniveau wird es quasi fast unmöglich, den erhöhten Bedarf an Mikro- und Makronährstoffen allein durch die Nahrung zu decken. Wenn du im Sport also immer alles geben möchtest, solltest du dich über Supplements für den Ausdauersport informieren.

Die richtige Unterstützung durch Nahrungsergänzungsmittel kann einen enormen Unterschied machen. Sie helfen nicht nur bei der Regeneration nach intensiven Einheiten, sondern können auch deine Leistung beim nächsten Lauf oder der nächsten Fahrt boosten.

Mit einem gezielten Einsatz von Supplements aus dem Ausdauersport-Bereich, wie spezielle Aminosäuren und Nahrungsergänzungsmittel für Läufer, gibst du deinem Körper genau das, was er braucht. Ob zur Regeneration, für mehr Energie beim Joggen oder zur Nährstoffversorgung im Radsport – wir klären dich auf, wie eine Nahrungsergänzung den Ausdauersport effektiv unterstützt und was dabei wirklich zählt

Haben Ausdauersportler, Radfahrer oder Triathleten einen erhöhten Nährstoffbedarf?

Wenn du regelmäßig im Ausdauersport aktiv bist, hast du sicher schon gemerkt, dass dein Körper nach langen Läufen oder intensiven Trainingseinheiten nach mehr verlangt!

Tatsächlich haben Ausdauersportler einen erhöhten Nährstoffbedarf, da durch Schweiß nicht nur Flüssigkeit, sondern auch viele wichtige Mikronährstoffe verloren gehen.

Dieser Verlust, kombiniert mit dem höheren Energieumsatz bei dem Makronnährstoffe verbraucht werden, bedeutet, dass du deinem Körper ausreichend Brennstoff in Form von Nahrung und gezielten Nahrungsergänzungsmitteln für Ausdauerathleten bieten solltest.

Supplements für den Ausdauersport sind daher kein Luxus, sondern ein Baustein, um die Regeneration zu unterstützen und den Nährstoffhaushalt auszugleichen.

Aminosäuren, wichtige Vitamine und Mineralien spielen eine zentrale Rolle, um dich in deinem sportlichen Vorhaben optimal zu unterstützen.

Nahrungsergänzungsmittel für Läufer und andere Ausdauersportler

Für Ausdauersportler, insbesondere für Läufer und Radfahrer, ist eine gezielte Nährstoffversorgung entscheidend, um Leistungsfähigkeit und Regeneration zu optimieren. Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel spielen dabei eine Schlüsselrolle, da sie helfen können, spezifische Bedürfnisse zu decken, die durch die normale Ernährung möglicherweise nicht vollständig erfüllt werden.

Aminosäuren

Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine und essenziell für jeden Ausdauersportler, vor allem wenn es um die Themen Regeneration und Muskelaufbau geht. Aminosäuren unterstützen nicht nur die Reparatur und das Wachstum der Muskelzellen nach langen Läufen oder intensiven Trainingseinheiten, sondern tragen auch dazu bei, Ermüdungserscheinungen zu reduzieren.

Ein ausgewogenes Aminosäurenprofil ist daher unerlässlich, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen und die Erholungsphasen effektiv zu nutzen. Die Einnahme von speziellen Aminosäure-Supplements kann sicherstellen, dass dein Körper genau die Bausteine erhält, die er für eine schnelle und effiziente Regeneration benötigt.

Möchtest du deine Regenerationphasen optimieren und deinem Körper alle essenziellen Aminosäuren in optimaler Zusammensetzung bieten? Dann schau dir unser EAA+ (essentielle Aminosäuren) Pulver an. Perfekt abgestimmt auf die Bedürfnisse von Ausdauersportlern.

Kollagen

Kollagen ist ein Schlüsselprotein in unserem Körper, das eine wesentliche Rolle für die Gesundheit und Stabilität unserer Gelenke spielt – eine besonders wichtige Überlegung für Läufer und alle, die regelmäßig ihre Gelenke belasten. Durch die konstante Beanspruchung beim Laufen und anderen Ausdaueraktivitäten kann es zu Verschleiß und Abnutzung der Gelenke kommen.

Die Ergänzung mit Kollagen kann helfen, die Gelenke zu schützen, zu stärken und ihre Regeneration zu fördern. Darüber hinaus ist Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel für die Haut geeignet. Es unterstützt die Hautgesundheit und die Elastizität des Bindegewebes, was insgesamt zur körperlichen Leistungsfähigkeit beiträgt.

Bist du bereit, deine Gelenke zu unterstützen und ihnen eine optimale Pflege zu geben? Entdecke unser Kollagen-Hydrolysat für eine hochwertige Versorgung oder wähle unser veganes Kollagen, die perfekte Alternative für eine pflanzen-basierte Ernährung.

Creatin

Creatin spielt eine zentrale Rolle in der Energiebereitstellung für deine Muskeln, besonders bei kurzzeitigen, intensiven Belastungen wie Sprints oder intensiven Radfahr-Einheiten. Es kann die Leistung durch Wassereinlagerung in den Muskelzellen steigern und ist besonders bei kurzen, intensiven Belastungen effektiv, wobei es unter anderem den Phosphocreatin- und Glykogengehalt erhöht, oxidativen Stress und Entzündungen reduziert, sowie den ATP-Transport verbessern kann.

Für Langstreckenläufer könnte Creatin aufgrund der Gewichtszunahme durch mehr Wasser im Muskel weniger vorteilhaft sein, aber bei intensiven Sportarten zeigt es deutliche Vorteile durch eine Vielzahl von Mechanismen, die von der Verbesserung der Säure-Pufferung bis hin zur Beeinflussung der mitochondrialen Biogenese reichen. (1)

Für alle, die ihre Leistung bei intensiven Trainingsphasen maximieren möchten, bieten wir bei edulily für die direkte Unterstützung deiner Energiebereitstellung das Creatin Pulver und Pure Creavitalis, ein sehr hochwertiger Markenrohstoff aus Deutschland. Beide edubily Creatin-Präparate können dazu beitragen, deine Leistungsfähigkeit und Regeneration zu optimieren.

Omega 3

Omega 3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, spielen eine entscheidende Rolle für Ausdauersportler, indem sie nicht nur auf die Leistungsfähigkeit Einfluss nehmen, sondern auch zur effizienteren Erholung beitragen können. Studien deuten darauf hin, dass Omega 3 die Ausdauer und funktionelle Reaktionen auf körperliche Betätigung verbessern und sogar neuroprotektive Effekte haben kann. Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für die Gesundheit und unterstützen eine Vielzahl von Körperfunktionen, die für Sportler besonders wichtig sind, darunter fällt auch die Entzündungshemmung und Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit. (2)

Um deinen Körper mit hochwertigen Omega 3-Fettsäuren zu versorgen, bieten wir dir in unserem Shop zwei verschiedene Omega-3 Präparate. Entdecke jetzt die Omega 3 Kapseln als allgemeine und Algenöl Vegan als pflanzliche Quelle hochwertiger EPA und DHA.

Zink

Zink ist ein essenzielles Mineral, das eine Schlüsselrolle in zahlreichen Körperfunktionen spielt, von der Immunabwehr bis hin zur DNA-Synthese. Für Ausdauersportler ist Zink besonders wichtig, da Studien zeigen, dass intensive körperliche Aktivität die Zinklevel im Plasma und in den Erythrozyten signifikant reduzieren kann, was den Bedarf an diesem wichtigen Nährstoff erhöht.

Ein ausreichender Zinkspiegel unterstützt nicht nur die Regeneration und Leistungsfähigkeit, sondern auch die Proteinproduktion und den Schutz vor oxidativem Stress, was ihn zu einem unverzichtbaren Bestandteil der Ernährung für Sportler macht. (3)

Um sicherzustellen, dass du deinen erhöhten Zinkbedarf decken und deine sportliche Leistung sowie deine allgemeine Gesundheit unterstützen kannst, schau dir gerne die Zink-Komplex-Kapseln mit Zinkglycinat, -citrat und -gluconat an.

Citrullin

Citrullin, eine Aminosäure, die im Körper eine wichtige Aufgabe bei der Steigerung der Stickstoffmonoxid-Produktion einnimmt, ist für Ausdauersportler von großer Bedeutung. Es verbessert die Durchblutung und damit die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Muskeln, was zu einem erhöhten Energielevel und einer verbesserten Leistungsfähigkeit führen kann.

Besonders vor dem Training oder Wettkämpfen eingenommen, kann Citrullin dazu beitragen, die Leistung zu steigern, was es zu einem wertvollen Supplement für jede Trainingsroutine macht.

Möchtest du dein Energielevel vor dem Training oder Wettkämpfen maximieren? Dann entdecke unser Citrullin Plus oder die Pure Citrullin Malat Kapseln, die die Energiegewinnung der Muskeln anregen können.

Q10 und Ubiquinol

Q10 und seine reduzierte Form, Ubiquinol, sind kraftvolle Antioxidantien, die eine wesentliche Rolle im Energiestoffwechsel der Zellen spielen. Obwohl direkte Effekte auf die sportliche Leistung bisher nicht eindeutig belegt sind, deutet die Forschung darauf hin, dass Q10 insbesondere eine schützende und regenerationsfördernde Wirkung hat. Sportliche Aktivität erhöht den oxidativen Stress im Körper, gegen den Q10 effektiv ankämpfen kann, indem es die Zellen schützt und so zur Erholung beitragen kann.

Für Sportler, die ihren Körper vor den Auswirkungen von oxidativem Stress schützen und die Regeneration nach dem Training unterstützen möchten, bieten unsere Ubiquinol Kapseln – Reduziertes Q10 von Kaneka® in der reduzierten Form von Q10, eine optimale Lösung.

Magnesium

Magnesium spielt einen zentralen Beteiligten an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper, einschließlich der Energieproduktion und Proteinbiosynthese, und ist somit essenziell für die Muskelfunktion. Es unterstützt nicht nur die muskuläre Regeneration nach langen, intensiven Einheiten, sondern ist auch entscheidend für das Verhindern von Krämpfen – ein häufiges Problem bei Ausdauersportlern. Darüber hinaus trägt Magnesium zur Elektrolytbalance bei, was wiederum für eine optimale Muskelkontraktion und -entspannung unerlässlich ist.

Fühlst du dich nach deinem Training manchmal krampfig oder erschöpft? Unser Magnesium Pulver kann dir helfen, diese Symptome zu lindern und deine Regeneration zu unterstützen. Entdecke jetzt Magnesium Pulver von edubily und gib deinem Körper das, was er braucht, um stärker aus der Regenerationsphase herauszukommen.

Das Multi

Sportliche Aktivität erhöht den metabolischen Umsatz, was zu einem verstärkten Verbrauch von essenziellen Nährstoffen führt, darunter auch B-Vitamine und Iod. B-Vitamine sind unverzichtbar für die Energieproduktion und spielen eine zentrale Rolle im Stoffwechsel, während Iod essenziell für die Schilddrüsenfunktion und damit für die Regulierung des Energiestoffwechsels ist. Der Verlust von Iod durch Schwitzen und der erhöhte Bedarf an B-Vitaminen für die Stoffwechselprozesse machen eine gezielte Ergänzung für Sportler besonders wichtig.

Um sicherzustellen, dass du deinen Bedarf an diesen kritischen Nährstoffen deckst, bieten wir Das Multi an – ein speziell formuliertes Multivitamin-Präparat aus dem Hause edubily.

Ausdauer Supplements kaufen: Darauf kommt es an

Beim Kauf von Ausdauer-Supplements, insbesondere für ambitionierte und professionelle Sportler, steht die Qualität und Reinheit der Produkte im Fokus. Ein unverzichtbares Kriterium hierbei ist die Listung auf der Kölner Liste®. Sie dient als vertrauenswürdige Orientierungshilfe für Sportler, die sicherstellen möchten, dass ihre Supplemente frei von unzulässigen Substanzen sind.

Mit Stolz können wir von edubily verkünden, dass bereits rund 30 unserer Produkte auf der Kölner Liste stehen, was unser Engagement für sauberen Sport und die Sicherheit unserer Athleten unterstreicht. Diese Listung ist besonders relevant für Wettkampfsportler auf höherem Niveau, da selbst kleinste Verunreinigungen zu ungewollten Dopingvergehen führen können.

Entdecke jetzt unsere auf der Kölner Liste geführten edubily Produkte und versichere dich selbst von unserer Qualität und unserem Engagement für deine Leistung und Gesundheit.

Quellenverzeichnis:

Ausdauersport Nahrungsergaenzungsmittel -