Welches ZMA?

Dieses Thema enthält 17 Antworten und 8 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von justizia justizia 29.10.2014 um 15:48.

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  • #87430 (0)
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    hypercyper
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    Welches ZMA nehmt ihr? und muss man da irgendwas beachten? z.B. wie wird es am besten aufgenommen?

    vielen Dank schonmal

    #93442 (0)
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    zdenka
    Beiträge: 10

    Ich nehme das von MyProtein und zwar 3 Kps. vor dem Einschlafen. Ich schlafe seitdem besser, werde nachts kaum noch wach und mein Zink und Magnesium-Spiegel sind bei der letzten Messung so hoch gewesen, wie ich es bis dahin noch nie geschafft habe…. Kostenpunkt: ca. 12€ pro Monat.

    LG

    Zdenka

    #93443 (0)
    Chris Michalk
    Chris Michalk
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    Beiträge: 2600

    Ich hatte das von Optimum Nutrition.

    #93444 (0)
    Phil Böhm
    Phil Böhm
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    Beiträge: 983

    ich hatte mal das von powerstar für 10 Euro probiert. hatte leider keinen verbesserten schlaf bemerken können.

    wegen der form: die muss doch immer gleich sein ?!

    #93445 (0)
    Chris Michalk
    Chris Michalk
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    Beiträge: 2600

    Ja eigentlich schon, aber in vielen Produkten ist Magnesiumoxid oder Zinkoxid enthalten.
    In dem Produkt von Powerstar (bspw.) findest du zu über 50% Magnesiumcarbonat.

    Die Ursprüngliche Formel war ja Magnesiumaspartat und Zinkmonomethionin.
    Alles andere ist Beschiss – eigentlich.

    Optimum erfüllt die Anforderungen.

    #93446 (0)
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    Anonym
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    Moin Zusammen,
    frage mich was an der patentierten (haha) ZMA-Formal so genial sein soll?
    Die Substanzen kann man sich doch auch einzeln und deutlich günstiger (+ wer will auch hochdosierter) reinpfeiffen – gerade wenn man von dem ZMA eh 3 Kapseln braucht?

    Merci, LG Sven

    #93447 (0)
    Chris Michalk
    Chris Michalk
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    Beiträge: 2600

    Daran ist nix genial, höchstens dass man damit faul sein kann. :-)

    #93448 (0)
    justizia
    justizia
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    1
    Beiträge: 935

    Ich nehme das von myprotein. Ist das auch ok?

    #93449 (0)
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    Je
    Beiträge: 204

    Das Magnesium liegt zum Teil nur in Oxid vor, ansonsten scheint es aber ok zu sein.

    Ich nehme Zink und Magnesium in Citratform bei gleicher Dosierung wie ZMA (allerdings ohne extra B6), da es günstiger ist.
    Hat schonmal jemand verglichen oder Quellen dazu, ob die Wirkung ähnlich ist?
    Theoretisch ist die Bioverfügbarkeit ja nahezu identisch.

    #93450 (0)
    Steffen
    Steffen
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    2
    Beiträge: 139

    Hallo,

    ich habe mal die Produkte "ZMA" und "Zink und Magnesium" von myprotein verglichen und ich glaube viele beachten nicht, das "Zink unf Magnesiumg" nur auf den ersten Blick günstiger ist, denn hier muss man 3 Kapseln nehmen und bei ZMA nur eine um auf die gleiche Zn/Mg Dosierung zu kommen!!!! Günstiger ist also "ZMA"!!! Allerdings ist hier Mg teilweise nur als Citrat und kein Kupfer enthalten. Kupfer ist aber gerade bei hoher Zn Einnahme empfohlen – wie auch Chrom (ist z.B. in Two-Per-Day enthalten) – siehe hier den Artikel "Raus aus der Zinklosigkeit" und Kommentare insbesondere von Markus.

    Ich bestelle daher beim nächsten mal lieber "Zink und Magnesium" – das höherwertige Produkt aber eben auch teurer.

    Anbei mal der Vergleich:
    ZMA
    1 Tablette
    Vitamin B6 (aus Pyridoxin HCI) 10,5 mg
    Magnesium (aus Zitrat und Oxid) 450 mg
    Zink (aus L-Monomethionin und Aspartat) 30 mg
    90 Kapseln 14,59 €

    Zink und Magnesium
    Menge pro Portion (Also 3 Kapseln!!!!!)
    Zink (in Form von Zink-L-Monomethionin) 30 mg 200 %*
    Magnesium (in Form von Magnesiumcitrat) 450 mg 112,5 %*
    Vitamin B6 (in Form von Pyrodoxin-Hydrochlorid) 11 mg 525 %*
    Kupfer (in Form von Kupfer-Aminosäurechelat) 1,5 mg*
    90 Kapseln 11,39 €

    Grüße

    Steffen

    #93451 (0)
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    Je
    Beiträge: 204

    Eine ebenfalls gute (und deutlich günstigere) Kombi wäre z.B.:

    http://de.bodybuilding.com/store/now/zp.html
    oder
    http://de.bodybuilding.com/store/now/zinc.html (mit Kupfer)

    und

    http://www.tri-mag.eu/Magnesiumcitrat/Ma…siumcitrat.html

    ==> ca. 0,17€ pro Tag statt 0,38€ (myprotein)

    #93452 (0)
    Steffen
    Steffen
    Teilnehmer
    2
    Beiträge: 139

    Hallo Je,

    vielen Dank für deine Tips. Das tri-mag nehme ich bereits, aber ich vertrage nicht so viel auf einmal wegen dem "durchschlagenden" Erfolg :) Daher nehme ich Abends zuätzlich noch mal die für mich verträglichere Kapselform – dass dann Zink und Co. gleich mit dabei ist, macht es für mich einfacher.

    Danke und Grüße

    Steffen

    #93453 (0)
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    Anonym
    Beiträge: 0

    ZMA von myprotein wirkt – schlafe viel besser und fühle mich ausgeruhter.

    #93454 (0)
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    Anonym
    Beiträge: 0

    Zitat von Gast im Beitrag #13


    ZMA von myprotein wirkt – schlafe viel besser und fühle mich ausgeruhter.


    Spammer? WERBUNG! Tz tz steht ja fast genauso auf den myprotein Seiten…

    @Chris: Evtl. das Forum nur für registrierte User beschreibbar machen?

    So jetzt mal Klartext – von den myprotein Tabs braucht man auch 3 Stück. Die Aussage auf der Seite selbst ist falsch – auf der Dose steht dann nämlich 3.
    Würde mich auch wundern wie die die ganzen Stoffe in eine Pille packen wollen.

    #93455 (0)
    Markus
    Markus
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    33
    Beiträge: 2674

    Hallo Sevn

    das finde ich erstmal nicht. IMHO.

    Bei MP git es zwei "ZMA"

    http://de.myprotein.com/sporternahrung/z…m/10529513.html
    http://de.myprotein.com/sporternahrung/zma/10529452.html

    Von ersterem brauchst du drei Tabletten und steht so auch auf deren Seite (klar, 450mg Mg in Form von Magnesiumcitrat sind ein Haufen Holz!) und das "Original-ZMA" kommt mit einer Kapsel aus, weil dort das Mg in der Hauptsache aus Mg-Oxid kommt, dieses braucht nur 1/5 des Volumens verglichen mit Magnesiumcitrat. Zink und B6 sindbei beiden Produkten in etwa vergleichbar, das Magnesiumcitrat im ersten Produkt dafür viel besser.

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