Vitamin D auffüllen

Dieses Thema enthält 3 Antworten und 2 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von Avatar gago 13.07.2019 um 16:56.

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  • #184856 hilfreich: 0
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    gago
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    Hallo,

    ich habe in letzter Zeit häufiger gehört, dass nicht ratsam ist, Vitamin D aufzufüllen, weil man dabei auf eine hohe Dosierung zurückgreifen muss.

    Nach Von Helden würde man sich seine Dosis errechnen und dann die ersten 10 Tage täglich bis zu 100k IE einnehmen, damit man eben direkt danach seinen Zielwert erreicht hat und diesen dann mit der regulären errechneten Erhaltungsdosis behält.

    Es wurde empfohlen, mit der Dosis direkt anzufangen, die man dauerhaft braucht, um einen Wert von 50-60 ng/ml zu halten. Begründung war irgendwie, dass der Körper normalerweise auch nur bis zu einem 20k IE bilden kann.

    Was ist nun sinnvoll? Ewig mit niedrigen Dosen herumexperimentieren, bis man irgendwann dann seinen Spiegel hat oder wie oben beschrieben auffüllen?

    Danke schon mal!

    #184858 hilfreich: 0
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    Tobi90
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    Ich habe mit 10k IU pro Tag aufgefüllt. Würde maximal mit 20k pro Tag auffülen. Mit Erhaltungsdosis starten finde ich dumm. Dann lieber 2-3 Wochen 10k pro Tag, eine Woche Erhaltung und das so lange, bis man seinen Wert erreicht hat.

    #186474 hilfreich: 0
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    gago
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    Beiträge: 366

    Ich habe mal versucht, einen Rechner zu basteln, der den Spiegel errechnet, wenn man täglich Dosis X zuführt

    Könnt ihr bitte mal schauen, ob die Formeln so korrekt sind? Danke

    https://docs.google.com/spreadsheets/d/1rWLypu1cS-Aod0cT5VYmlG4Lv-ixuu7ONmQH8Wq9WeQ

    #186475 hilfreich: 0
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    gago
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    Beiträge: 366

    Meine Rechnung lautet:

    Errechneter aktueller Spiegel = [gemessener Spiegel]*(1-[tägliche Verlustrate in Prozent=0,83]/100)^[Anzahl vergangene Tage seit Messung]+[genommene Tagesdosis in IE]/([

    Blutspiegelerhöhung um 1 ng/ml/kg in I.E.=140]*[Körpergewicht in kg])

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