Sabo´s

Dieses Thema enthält 1 Antwort und 1 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von Avatar Pyrus 05.10.2014 um 13:41.

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    Pyrus
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    Pyrus
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    3.10.2014

    45min Spaziergang *Einkauf geschleppt

    Ladetag:
    13Uhr: Pizza, mit 100g Glutenfreien Mehl, Dose Thunfisch, Tomaten, 400g Körnigen Frischkäse, 4 Bananen
    15Uhr: 300g Gummibärchen, Shake mit 200g Beeren und 200g Hüttenkäse
    18Uhr: 200g Reis, Knoblauch, Zwiebel, Butter, Thunfisch
    22Uhr: 100g Reis, Apfel, Zimt

    4.10. 2014

    Fastenphase: Grüner Tee, Kaffee

    14:00 600g Hüttenkäse, 50g Kakao, Stevia, Handvoll Cashwhes, 8 Paranüsse, 1 Apfel

    Krafttraining

    19:00 200g Schinken, Bioeier, 200g Tomaten, 1 Zuccini, 30mg Zink/Calcium/Vitamin C, Fischöl 4g, 10g Creatin

    Training, im neuen Gym:
    Stange weiß ich das Gewicht leider nicht, tippe auf 10-15kg, daher geb ich alles ohne Gewicht der Stange an

    Bankdrücken 15x60kg, 10x 70kg, 10x70kg, 12x 60kg
    Military Press 12x 30kg, 10x30kg, 10x 30kg, 4x 40kg, 4x 40kg
    Frontbeugen 12x 60kg, 12x 60kg, 10x 70kg, 10x 70kg
    Fliegende 3 Sätze mit 17,5kg Kurzhanteln, Seitheben 3 Sätze mit 7,5kg Kurzhanteln

    War eher lasches Training muss ich sagen, war auch das Probetraining dort, heut werd ich zusagen, da sonst keins in der Nähse is

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