Normal essen/leben?!

Dieses Thema enthält 13 Antworten und 6 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von Avatar Bernd 13.10.2014 um 16:21.

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  • #87470 (0)
    Steffen
    Steffen
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    Hallo Chris,

    in letzter Zeit häufen sich ja die Artikel zum Thema "normal bleiben", "normal essen", "nicht so sehr auf diese Themen fokusieren im Leben – es gibt Wichtigeres" etc. Das ist ja auch im Prinzip der Edubily-Grundsatz: Mäßigung. Wenn ich mir allerdings anschaue was viele Forums-Mitgleider für komplexe Ernährungsstrategien verfolgen und an NEM’s einwerfen, sieht das nicht mehr nach "einfach" aus – oder? Ich glaube für viele hier hat das Thema dann doch (zu?) hohe Priorität.

    Daher meine Anregung: Einfach heißt für mich allgemeingültige Grundsätze mit Priorisierung wie z.B. (ACHTUNG NUR SPONTANE BEISPIELE!)

    Sehr wichtig
    1. Mache kurz und effektiv Sport
    2. Versuche längere Essenspausen einzuhalten (z.B. IF mit 16/8)

    Wichtig
    1. Iss möglichst eiweißreich und/oder nimm ein Proteinkonzentrat mit mindestens XX g pro kg Körpergewicht.
    2. Nimm zur Basisversorgung ein Multivitaminpräparat und zusätzlich die fettlöslichen Vitamine A,D,E,K mit einer Mindestmenge von XXX IE ein
    3. Nimm möglicht Zink und Magnesiumcitrat mit einer Mindestmenge von XXX mg ein
    4. Nimm Arginin oder besser Citrulin mit einer Basismenge von XXX ein

    Dann könnte man diese Grundsätze spezifisch ergänzen:

    Empfehlenswert bei Schilddrüsenproblemen
    1. Wenn du einen zu geringen T3 Wert hast nimm XXX mit einem Startwert von XXX g

    Empfehlung für Sportler
    1. Falls du intensiv Kraftsport betreibst solltest du Creatin mit mindestens XX g einnehmen
    2. Mache keine exszessiven Läufe > 1h oder mit Puls > 160 über 30 min

    So eine Wissens-Basis als kleinster gemeinsamer Nenner wäre doch hilfreich und verbessert die Orientierung bei den mittlwereile vielfältigen Themen. Auf so eine Wissens-Basis könntest du dann auch immer wieder referenzieren wenn zum x-ten mal ein Forumsmitglied nach den Basics fragt. Dein "Richtig Essen" Artikel mit den Ausprägungen Morgens/Mittags/Abends ging ja schon in diese Richtung und war für mich sehr hilfreich.

    Nur mal so als Wunsch und Anregung im Sinne der Einfachheit – oder ist das zu sehr pauschalisiert und klingt nach Mantra a la Strunz?

    Grüße

    Steffen

    #93962 (0)
    Chris Michalk
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    #93963 (0)
    Steffen
    Steffen
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    Hallo Chris,

    vielen Dank für die Konkretisierung deiner Ansichten die ich ebenfalls teile bzgl. unterschiedlicher Level des Normalitätsempfindens – schön auch dein Edit am Ende mit dem "im Gleichgewicht bleiben".

    Ich bin schon auf deine Version der Wissens-Basis (Pyramide) gespannt, befürchte aber hier muss man noch mal intensiv nacharbeiten was die Basis-Mengen der NEM’s und ihre Beschaffenheit (Vitamin E – Tocotrienol, Vitamin D als D3, Mg als Citrat usw.) betrifft. Die Aussicht auf diese Bündelung der hier bereits vielfach besprochenen Themen ist jedoch erfreulich und sicherlich eine Bereicherung für alle Forumsmitglieder.

    Grüße

    Steffen

    #93964 (0)
    Chris Michalk
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    Steffen,

    hier: Konzept

    LG, Chris

    #93965 (0)
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    mischu
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    Das ist wundervoll auf den Punkt gebracht.

    Herzlich,
    mischu

    #93966 (0)
    vera8555
    vera8555
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    Sonne-ja!! Aber wer soll das praktizieren in unseren Breitengraden? Ich liebe Sonne, aber bei diesem Sch…sommer fällt es mir schwer, selbst als Rentnerin genügend zu tanken.
    Wenn ich mir vorstelle, Ihr geht ja sicher fast alle noch arbeiten -die Wochenenden sind ja auch ’ne Katastrrophe.
    Ich glaube, daß Chris in der Pfalz evtl. diesbezüglich mehr Glück hat, als wir Sachsen.

    LG Vera

    #93967 (0)
    Chris Michalk
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    Vera,

    Sonne nur als Synonym für Vitamin D, notfalls auch Solarium :-) Ich bin auch nicht gerade verwöhnt, muss ja ein Großteil meiner Zeit vorm Laptop verbringen.

    Mischu,

    vielen Dank!

    #93968 (0)
    Avatar
    Bernd
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    Zitat von vera8555 im Beitrag #6


    S
    Ich glaube, daß Chris in der Pfalz evtl. diesbezüglich mehr Glück hat, als wir Sachsen.
    LG Vera


    Hallo Vera,

    dafür seit ihr Sachsen doch das deutsche Völklein mit dem sonnigsten Gemüt! Ich glaube, das ist noch wichtiger als den einen Tag Sonne mehr oder weniger!

    Gruß Bernd

    #93969 (0)
    Steffen
    Steffen
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    Hallo Vera,

    ich bin aus Sachsen-Anhalt dem "Land der Frühaufsteher" damit sieht es dann für den Konzept-Part "Schlaf" nicht so toll aus :)

    Grüße

    Steffen

    #93970 (0)
    Chris Michalk
    Chris Michalk
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    Leute, das sind Richtlinien, keine Gebote

    #93971 (0)
    vera8555
    vera8555
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    Hallo Jungs,
    ja ein sonniges Gemüt habe ich, sonst würde ich wohl nicht täglich diese grauslichen Sachen zu mir nehmen, denn ich nehme aus Preisgründen meine NEM meist in Pulverform in Wasser ein.
    Meinen Mann muß ich auch noch dazu überreden.
    Aber habe nicht nur Sonne im Herzen, sondern bin auch noch ein Sonntagskind

    Sonnige Grüße,
    Vera

    #93972 (0)
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    Bernd
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    Hallo,

    ein schöner aktueller Artikel, der eigentlich in viele Threads im Forum paßt. Ich lege ihn mal hier hinein, weil es zu "Normal essen/leben" auch ohne den Sportbezug sehr gut paßt.

    Esswahnsinn – Vegan ist das neue Bio

    http://www.welt.de/sport/fitness/article…s-neue-Bio.html

    Gruß Bernd

    #93973 (0)
    Phil Böhm
    Phil Böhm
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    Null Inhalt, nur blabla oder hab ich was überlesen? Was meint er denn jetzt zu Veganern und co?
    "Warrior Diät" steht in der Einleitung und einer Zwischenüberschrift aber er verliert sonst kein Wort darüber, hä…

    #93974 (0)
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    Bernd
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    Zitat von philus im Beitrag #13


    Null Inhalt, nur blabla oder hab ich was überlesen? Was meint er denn jetzt zu Veganern und co?
    "Warrior Diät" steht in der Einleitung und einer Zwischenüberschrift aber er verliert sonst kein Wort darüber, hä…


    Hallo philus,

    der Artikel soll kein Wissen vermitteln und natürlich ist auch die Verbindung der WD als eine Form des IF zu den essgestörten Fanatikern wie Veganer, Fruktarier etc. falsch, aber ich finde witzig, wie ein Sportsmann sich mal auf ironische weise über diese Leute amüsiert, die ansonsten den Leuten immer schon diktatorisch erzählen wollen, was sie machen oder lassen dürfen. Solche Artikel liest man heutzutage nur noch selten, in denen mal wieder auf den Boden der Tatsachen hingewiesen wird.

    Gruß Bernd

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