Metabolische Last der Leber reduzieren

Dieses Thema enthält 32 Antworten und 14 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von Avatar Mo 28.11.2019 um 19:34.

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    hans
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    Zitat von Bernd im Beitrag #14


    Ist das biochemisch eigentlich realistisch?


    Klar, weil die Proteinverwertung über die Leber geht – insb. Abends ist viel Protein nicht gut….

    Bleib einfach bei 1,0g Protein am Tag und Abends eben nur Gemüse, Kartoffen, Reis & Co. – keine Hülsenfrüchte, Fleisch etc.

    Hier habe ich mal ganz viel dazu zusammengefasst: https://hcfricke.com/2017/07/26/einiges-…wenig-gedanken/ – basiert auf vielen was ich hier mal gelesen haben bzw. in Chris seinem Handbuch – und meinen eigenen Gedanken & Recherchen dazu.

    LG
    Hans

    #179845 hilfreich: 0
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    edubily-dev
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    Zitat von hans im Beitrag #16


    Zitat von Bernd im Beitrag #14


    Ist das biochemisch eigentlich realistisch?


    Klar, weil die Proteinverwertung über die Leber geht – insb. Abends ist viel Protein nicht gut….

    Bleib einfach bei 1,0g Protein am Tag und Abends eben nur Gemüse, Kartoffen, Reis & Co. – keine Hülsenfrüchte, Fleisch etc.

    Hier habe ich mal ganz viel dazu zusammengefasst: https://hcfricke.com/2017/07/26/einiges-…wenig-gedanken/ – basiert auf vielen was ich hier mal gelesen haben bzw. in Chris seinem Handbuch – und meinen eigenen Gedanken & Recherchen dazu.

    LG
    Hans


    Das "Proteinfasten" von Strunz ist aber kein "Proteinfasten", sprich ein Weglassen von Protein, sondern ein "ich esse ausschließlich Eiweiß" (protein sparing modified fast) – und in vielen, vielen Studien wurde mittlerweile gezeigt, dass viel Protein in der Nahrung der Entstehung einer Fettleber entgegenwirkt bzw. sie sogar umkehrt. Ich frage mich auch immer, wieso ein etwas höherer Proteingehalt in der Nahrung mit einer Verschlechterung oder Belastung der Leberfunktion einhergehen soll. Das wird so oft wiederholt, aber stichhaltige Beweise gibts dafür nicht. Solche Aussagen kommen schon meistens von Menschen, die sich eher einer pflanzenbasierten Ernährung verschreiben. Nichts für ungut, aber da gibt es zu viele confirmation bias.

    #179846 hilfreich: 0
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    Bernd
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    Hallo,

    ja, richtig, Chris. Es geht beim Strunz´schen Eiweißfasten um die temporäre ausschließliche Ernährung mit Protein, genauer gesagt mit Whey und nicht evtl. fetthaltigen Proteinquellen, wie Eier, Milch etc., Da war dann wohl unglücklich von mir der Begriff "Fasten" gewählt, obwohl es eben ja auch eine Art von Fasten ist, aber in diesem Fall keine Reduktion, sondern die ausschließliche Zuführung von Protein, zur Entfettung der Leber. Das hast Du richtig gesagt! Das man dabei wohl auch noch ordentlich mittels Kalorienmangel abnimmt ist da nochmal eine andere Sache.

    Gruß Bernd

    #179847 hilfreich: 0
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    H_D
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    Dr. Koch sagt Mariendistel, Milchprodukte und Kaffee weglassen um SHBG zu erhöhen

    #179848 hilfreich: 0
    Marie
    Marie
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    Zitat von Chris (edubily) im Beitrag #17


    Ich frage mich auch immer, wieso ein etwas höherer Proteingehalt in der Nahrung mit einer Verschlechterung oder Belastung der Leberfunktion einhergehen soll. Das wird so oft wiederholt, aber stichhaltige Beweise gibts dafür nicht. Solche Aussagen kommen schon meistens von Menschen, die sich eher einer pflanzenbasierten Ernährung verschreiben.


    Dass am Abend Proteinfasten Sinn macht, hat schon seine Berechtigung.

    In der Nacht hat die Leber ihre Hauptarbeitszeit und soll vor allem den Körper entmüllen.
    Wenn ich da noch die Proteinumwandlung in Anspruch nehme, geht Kapazität verloren.

    Wie ich hans verstanden habe, geht es nicht um ganztägiges Proteinfasten, sondern darum, sich nicht am Abend damit vollzupumpen.
    Das kenne ich auch so und habe gute Erfahrung damit gemacht.

    LG Marie

    #179849 hilfreich: 0
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    hans
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    Zitat von Marie im Beitrag #20


    Wie ich hans verstanden habe, geht es nicht um ganztägiges Proteinfasten, sondern darum, sich nicht am Abend damit vollzupumpen.
    Das kenne ich auch so und habe gute Erfahrung damit gemacht.LG Marie


    Korrekt!

    Und ich habe genug Beiträge in meinem Blog die wirklich tiefer und differenziert in die Thematik Proteine, positive Wirkungen, Problematik bei zu viel Fleisch & Co. (-> Methoinin) und zu wenig essentielle oder semi-essentielle Aminos (Vegan & Co.) eingehen und dabei viel von Chris seiner Kritik aufgreifen.

    Ausweislich meines letzten Aminogramms ist bei mir wirklich alles 1a in Ordnung (Ganzimmun, faktisch alles im mittleren Bereich bzw. oberen Drittel). Einzig Taurin "muss" ich supplementieren – wobei hier das Problem an einer anderen biochemischen Baustelle liegt… die nicht Ernährungsbedingt ist. Im Vergleich kenne ich bisher nur schlechteres – inklusive Ominvore.

    Meine Zufuhr ist um die 1,2g / Kg Körpergewicht – womit ich mich nach allen Daten die ich gesichtet habe im Optimalbereich für meine Konstitution & mein Gartenarbeits- und Bewegungsprofil befinde.

    LG
    Hans

    #179850 hilfreich: 0
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    H_D
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    Wie siehts denn da mit BCAA aus? Die "umgehen" ja die Leber bei der Verstoffwechslung

    #179851 hilfreich: 0
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    hans
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    Zitat von H_D im Beitrag #22


    Wie siehts denn da mit BCAA aus? Die "umgehen" ja die Leber bei der Verstoffwechslung


    Wenns die L-Formen sind, ja.

    Aber warum sollte sicher jemand ohne (nachgewiesenen) Bedarf solche Isolate reinziehen? Auch die BCAAs sind nicht in jedem Falle nützlich…

    LG
    Hans

    #179852 hilfreich: 0
    jfi
    jfi
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    Und BCAAs können bei Überdosierung depressive Symptome hervorrufen.

    Also wenn man sich Aminosäuren reinziehen will, wieso dann nur 3 der 8 essentiellen?
    Wenn schon, dann lieber ein EAA-Präparat nehmen.

    LG Jens

    #179853 hilfreich: 0
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    H_D
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    Zitat von jfi im Beitrag #24


    Und BCAAs können bei Überdosierung depressive Symptome hervorrufen.

    Also wenn man sich Aminosäuren reinziehen will, wieso dann nur 3 der 8 essentiellen?
    Wenn schon, dann lieber ein EAA-Präparat nehmen.

    LG Jens


    siehe Threadtitel

    #179854 hilfreich: 0
    jfi
    jfi
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    Zitat von H_D im Beitrag #25


    siehe Threadtitel


    Ja, den sehe ich.
    Und mein Beitrag widerspricht diesem nicht.

    Eine EAA-Mischung mit den L-Formen verringert auch die metabolische Last der Leber, aber ohne die Nachteile, die BCAAs haben.

    Siehe dazu diesen Podcast: https://bengreenfieldfitness.com/podcast/supplements-podcasts/essential-amino-acid-benefits/
    Und das dazugehörige Buch von Dr. David Minkoff: "The Search for The Perfect Protein"

    LG Jens

    #191476 hilfreich: 0
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    H_D
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    Dr. Koch hat in einem FB-Video davon gesprochen man kann SHBG mit Brennesselextrakt senken (wenn auch nicht messbar, da es wohl nur blockiert wird) und auch generell Hormone verfügbarer machen.

     

    Hat jemand zufällig Erfahrung mit Brennesselextrakt?

    #191479 hilfreich: 0
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    H_D
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    Sorry, BrennesselWURZELextrakt

    #194151 hilfreich: 0
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    H_D
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    #194154 hilfreich: 0
    Chris Michalk
    Chris Michalk
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