L-Carnitin

Dieses Thema enthält 13 Antworten und 8 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von naklar! naklar! 21.03.2016 um 12:51.

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  • #87506 (0)
    Chris Michalk
    Chris Michalk
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    Hallo Leute,

    für die Füchse unter euch: Hier mal die muskuläre Genexpression nach Gabe von 2,5g L-Carnitin über 12 Wochen.
    Man achte vor allem auf Sachen wie Lipoprotein-Lipase (LPL) etc.
    http://jp.physoc.org/content/591/18/4655/T1.expansion.html

    LG, Chris

    #94544 (0)
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    H_D
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    http://www.fitnessfreaks.com/l-carnitin-…alsch-genommen/

    L-Carnitin wird sehr häufig mit einer Low Carb Ernährung kombiniert. Und möglicherweise könnte das das Problem sein. Oder vielmehr, L-Carnitin wird meist auf nüchternen Magen empfohlen. Unmittelbar nach dem Aufstehen beispielsweise oder direkt vor dem Training, einige Stunden nach der letzten Mahlzeit. Wie eine Studie jedoch zeigen konnte, ist es das Insulin, welches zu einer signifikanten Steigerung der intrazellulären L-Carnitin Konzentration führt. Wir sollten also Carnitin gerade nicht auf nüchternen Magen einnehmen, sondern zu einer Mahlzeit, um die L-Carnitin-Aufnahme durch die Insulinausschüttung zu verbessern. Und scheinbar gibt es hier eine gewisse Dosisanhängigkeit. Denn die Studie konnte zeigen, dass je mehr Insulin im Körper zirkulierte, umso mehr L-Carnitin in die Muskelzellen aufgenommen wurde und die Sättigung der Muskelzellen an L-Carnitin somit höher lag.

    #94545 (0)
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    Animus
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    Low-Carb (insb. Ketose) muss mit L-Carnitin betrieben werden:
    Schau mal "Ballaban-Gil K, Callahan C, O’Dell C, Pappo M, Moshé S, Shinnar S. Complications of the ketogenic diet. Epilepsia. 1998 Jul;39(7):744-8."
    Dort steht, dass unter der Diätform ein Carnitin-Defizit entsteht, welches lebertoxisch sein kann.

    (D.h. die Leute die sich very low carb ernähren und kein Carnitin zuführen, machen etwas falsch.)

    #94546 (0)
    Chris Michalk
    Chris Michalk
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    Beiträge: 2600

    Zitat


    (D.h. die Leute die sich very low carb ernähren und kein Carnitin zuführen, machen etwas falsch.)


    Ich hab’s ja immer überall hingeschrieben. Aber es hört selten jemand zu. Und dann wundern, wenn man plötzlich speckig wird und so völlig energielos.

    #94547 (0)
    Markus
    Markus
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    Beiträge: 2674

    Redet ihr bei LC jetzt von HFLC oder von ausreichend (tierischem!) Protein? Bei letzerem ist ja gar nicht mal so wenig natürliches Carnitin enthalten.

    Und welche Form von Carnnitin, ALCAR bzw. reines L-Carnitin oder andere Formen wie C.-Tartrat?

    #94548 (0)
    Chris Michalk
    Chris Michalk
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    Beiträge: 2600

    Keto-Diäten mit 80-100g Protein am Tag und sehr viel Fett.

    Es kann sich ja (fast) keiner leisten, seinen Proteinbedarf nur aus Fleisch zu decken.

    Und der L-Carnitin Gehalt in diversen Fleisch Sorten ist lächerlich gering. Da muss man sich schon viel Mühe geben.

    #94549 (0)
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    Bernd
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    Beiträge: 686

    Hallo Chris,

    Du bist ja auch ein Carnitin-Freund-und Experte. Was meinst Du zu diesem Artikel? Ist da was dran oder Bullshit, weil man wieder mal eine andere Sau reißerisch durch´s Dorf treibt?

    http://www.fitnessfreaks.com/l-carnitin-…alsch-genommen/

    Gruß Bernd

    #94550 (0)
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    H_D
    Teilnehmer
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    Beiträge: 1486

    Hallo Bernd,

    schau dir mal meinen Link oben an..

    #94551 (0)
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    Bernd
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    Beiträge: 686

    Zitat von H_D im Beitrag #8


    Hallo Bernd,

    schau dir mal meinen Link oben an..


    Aha, A_D, sorry! Hatte ich glatt übersehen! Danke für den Hinweis! Dann hatten wir zumindest dieselbe Idee, daß hier mal kundzutun bzw. zu erfragen.

    Gruß Bernd

    #94552 (0)
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    Bernd
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    Beiträge: 686

    Hallo,

    dann zu L-Carnitin noch ein interessanter Vidioclip.

    https://www.youtube.com/watch?v=5859RXtH…1aX8LqYo__4M4xA

    Gruß Bernd

    #94553 (0)
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    AndreaG
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    Beiträge: 62

    Hallo allerseits,

    möchte abnehmen und daher die Frage: soll ich L-Carnitin oder Acetyl-L-Carnitin nehmen?
    Oder beides?

    Danke schonmal!

    Andrea

    #94554 (0)
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    AndreaG
    Teilnehmer
    Beiträge: 62

    Hab hier was gefunden:
    Acetyl-L-Carnitin + Alpha-Liponsäure
    die Frage ist also erstmal erledigt.

    #94555 (0)
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    Stockinger
    Beiträge: 319

    Moin, Moin.

    Wenn L-Carnitin Insulin braucht, um in die Zellen transportiert zu werden, dann kann ich doch statt Carbs auch (Milch)Eiweiss zusätzlich aufnehmen. Das lockt doch auch Insulin, oder?

    LG,
    Thorsten

    #94556 (0)
    naklar!
    naklar!
    Teilnehmer
    26
    Beiträge: 1751

    Würde in diesem Falle dann zu Whey raten, da es eine recht deutliche Insulinantwort provoziert.

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