Dehnen

Dieses Thema enthält 16 Antworten und 11 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von Avatar KingWing 29.11.2018 um 17:29.

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  • #102486 hilfreich: 0
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    ValeriaJunker
    Beiträge: 11

    Hallo,
    Da ich viel Tanze, ist bei mir das Aufwärmen sowie das Dehnen ein Muss.
    Natürlich nach dem Tanzen dehne ich mich auch gut aus. :-)
    Ausserdem gibt es im Internet wirklich gute Tipps oder du gehst mal bei einem Fitnesscoach vorbei..

    #102487 hilfreich: 0
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    KingWing
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    Beiträge: 60

    1) Kurze Dehnübungen bzw. Mobilisationsübungen gerne vor dem Sport incl. einem Aufwärmprogramm (sportspezifisch).

    2) Längeres Dehnen höchstens nach der Sporteinheit, gerade bei Sportarten wo es auf Schnelligkeit (Tennis, Fußball, Badminton…) ankommt. Sonst ist man deutlich schlechter und die Verletzungsgefahr steigt.

    3) Zusätzlich sollte man spezefisch auf Personen mit Verletzungen / körperlichen Problemen eingehen. Jemand der den ganzen Tag sitzt, sollte genau dafür (dagegen) Dehnübungen machen.

    Sagt jedenfalls ein junger Sportwissenschaftler und Bundestrainer im Badminton.

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