Creatine supplementation enhances muscle force recovery after eccentrically-induced muscle damage in healthy individuals

Dieses Thema enthält 0 Antworten und 1 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von Avatar MadRichie 11.10.2015 um 16:49.

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    MadRichie
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    Die Studie ist schon ein wenig älter aber weil ich zurzeit das Gefühl hatte dass PWO Kreatin meine Regeneration verbessert hab ich nochmal nachgeguckt:
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2697134/

    Zitat


    The Cr-supplemented group had significantly greater isokinetic (10% higher) and isometric (21% higher) knee extension strength during recovery from exercise-induced muscle damage. Furthermore, plasma CK activity was significantly lower (by an average of 84%) after 48 hrs (P < 0.01), 72 hrs (P < 0.001), 96 hrs (P < 0.0001), and 7 days (P < 0.001) recovery in the Cr-supplemented group.


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