Aller Anfang ist schwer…

Dieses Thema enthält 2 Antworten und 2 Teilnehmer. Es wurde zuletzt aktualisiert von Avatar milchkaffee 08.11.2014 um 14:42.

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  • #87555 (0)
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    milchkaffee
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    Beiträge: 27

    Ein "Hallo" an alle Leser =)

    -Meine Daten:
    27 Jahre
    Gewicht 78-80 Kg
    KF ca 12-14%
    IF bis ca. 12 Uhr

    -Sport
    3 x Krafttraining
    täglich ein paar Kettlebell Swings, Liegestütze, Brücke, …
    unregelmäßig: biken, Squash

    Mit NEMs habe ich keine besondere Erfahrung außer Whey, BCAA, Kreatin

    -NEM Plan: täglich (Montag – Freitag)
    1/2 TL Butteröl & fermentierter Lebertran (morgens)
    3 Tropfen D3/K2 Liquid (morgens)
    2 Stck. Two Per Day Multivitamin (1x morgens 1x abends)
    20-25 gr. Gelatine (abends)
    1-2 gr. Glycerine (abends)
    3-4 gr. L-Carnitin-Tartrat (abends)
    1-2 Tropfen Lugol’sche Jodlösung 12% Lösung (morgens)
    1 Tablette Zinkcitrat 15mg (abends)
    1-2 gr. Magnesiumcitrat (abends)
    5gr. Kreatin (abends)
    20-25 gr. Sauermolke Whey oder Magerquark 250 gr. (abends)
    1 Tablette Eisen (abends)
    8 gr. L-Citrulin Malat (abends)

    Diese möchte ich, sobald alles da ist Montag bis Freitag nehmen, Sa.-So. keine Supps, um dem Körper eine Pause zu gönnen und etwas die Kosten zu drücken.

    -spezielle Lebensmittel 1-2 x pro Woche
    Leber
    Eier
    Ziegenmilch roh
    kleine Fische Sardinen, Makrelen, Hering, Sprotten
    Fischeier Lachsrogen, Kabeljau-Rogen, Forellen-Rogen

    Laborwerte werden noch eingeholt.

    MEine Fragen:
    -Wie viele Tropfen Lugol’sche Jodlösung (12%) sollte ich nehmen?
    -Habe ich bei den NEMS etwas wichtiges vergessen? Oder blockieren sich die Supps?
    -Citrullin habe ich bis jetzt 2 Tage genommen und nun kribbelt mein Mundwinkel, Herpes hatte ich noch nie, was kann ich ändern?
    Muss ich jetzt auch noch Lysin suppen oder reicht es wenn ich es mit dem Carnitin zusammen nehme?
    -Kann meine Frau, die NEMs auch alle nehmen (möchte Schwanger werden) oder müsssen wir hier aufpassen / etwas vermeiden?

    #96143 (0)
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    H_D
    Teilnehmer
    13
    Beiträge: 1492

    Warte doch erstmal deine Blutwerte ab – so ist es doch als würdest du mit verbundenen Augen Wasser in ein Glas zu schütten ohne zu wissen wieviel drin war

    #96144 (0)
    Avatar
    milchkaffee
    Teilnehmer
    Beiträge: 27

    Eigentlich ist es nicht so wild:

    1x Basis Supplementierung laut Chris (Vitamin A , D, E, K + Zink + Magnesium + Citrullin)
    + zusätzliches Vitamin D / K nur weil es Richtung Winter geht
    + Whey / Kreatin / Gelatine fürs Krafttraining

    Aber Laborwerte werden diese oder nächste Woche erledigt

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