Der Traum vieler Menschen heißt: Abnehmen.
Ganze Bücherregale wollen einem gut gemeinte Ratschläge an die Hand geben, um die ungeliebten Pfunde zu verlieren. Dafür benötigen viele Ratgeber oft Hunderte von Seiten. Nötig? Mitnichten! Wer die Körper-Gesetze hinter Gewichtsverlust kennt, der kann sich spielend leicht selbst helfen. Tatsächlich ist Abnehmen so einfach, dass wir — die Jungs von edubily — jedem Interessierten raten würden, nicht einen einzigen Cent dafür auszugeben.
Tatsächlich ist der Fettverlust — evolutiv betrachtet — so tief in uns verankert, dass vor 50.000 Jahren kein Mensch über das Abnehmen hätte nachdenken müssen. Denn: Hätten wir nicht alle spielend leicht überflüssige Pfunde verlieren können, würde keiner von uns heute leben.
Insofern: Entspanne dich. Wir haben sämtliche „Rezepte“ zum Abnehmen für dich parat. Das beginnt bei dem Essentiellsten (Was muss ich machen?) und endet beim „Nice-to-have“ (Was kann ich optimieren?).
Heute mal was ganz Banales. Aus dem Tier- und Menschenreich. Da gibt es eine hübsche Primaten-Studie, Frugivoren (also Früchteesser), in der steht: Our results show that these frugivorous monkeys maintain protein intake relatively constant but allow fat and carbohydrate intake (and thus […]
weiterlesenHeute mal etwas idealistisch und philosophisch. Also: keine Garantie für perfekte Wissenschaftlichkeit. Unsere Sicht der Dinge ist ja meistens ziemlich beschränkt – zum Beispiel auf einzelne Konzepte. Uns fehlt häufig eine gewisse Weitsicht bzw. ein “holistischer Ansatz”. Dass uns der häufig fehlt, […]
weiterlesenViele Anfänger, die sich mit Gesundheit befassen, können zwei grundlegende Fehler machen. 1. In Extremen denken. Kennen wir. Lass Ratten den ganzen Tag Zuckerwasser trinken, dann werden sie dick und krank. Das hat dazu geführt, dass Zucker lange Zeit als der […]
weiterlesenMan kann die Trends ja bereits erkennen. Wo geht die Reise hin? Während man bis vor einigen Jahren noch ziemlich reduktionistisch unterwegs war (wir nicht ausgenommen) und vor allem Makronährstoffe (“Low carb”, “High carb”, “Fruktose” usw.) oder die Wirkung einzelner Mikronährstoffe […]
weiterlesenDie Ernährung … Ein ganz schwieriges Thema bei uns. Nach wie vor, leider. Ich muss allerdings sagen, dass richtige Ernährungskriege seltener geworden sind. Will sagen: die meisten Menschen, auch die vielen Keto-Leute, sind verwirrter, dank der vielen Informationen im Internet. Der […]
weiterlesenDas ist ja ein großes Mysterium. Diese “richtige Ernährung”. Wer “richtige Ernährung” mal erlebt, der … freut sich seines Lebens und bemitleidet ab sofort solche Menschen, die das noch nicht erlebt haben. Mal ein Gedankengang … Gehen wir einmal davon aus, […]
weiterlesenWas fällt auf, wenn man sich jahrelang mit Ernährung beschäftigt? Obst ist nicht gut (Fruktose usw.) Brot ist nicht gut (Gluten usw.) Fleisch ist nicht gut (Neu5gc usw.) Fisch ist nicht gut (TMAO usw.) Hülsenfrüchte sind nicht gut (Lektine usw.) Nüsse […]
weiterlesenAn dieser Stelle möchte ich mich einmal ganz herzlich für die lieben Kommentare zum letzten Artikel bedanken! Es zeigt mir einmal mehr die Qualität unserer Leserschaft! Heute mal was ganz andres. Meine damalige Freundin hatte sich ein kleines Shihtzu-Hündchen (weiblich) gekauft. Zugegebenermaßen […]
weiterlesenAb und zu, je nachdem, wie es die Zeit erlaubt, gebe ich Feedback zu Lifestyle- und Ernährungsfragen. Feedback kann sehr viel wert sein. Ich hätte vor zehn Jahren oder so auch mal Feedback bekommen sollen … Angefangen hat es mit einer banalen […]
weiterlesenKraftsportler sollte man sein, nicht wahr? Das hat drei (in Wahrheit natürlich unendlich viele) Vorteile: a) Man baut sich Muskelmasse. b) Man verändert seine Faserkomposition. c) Man zwingt den Körper, Energie zu investieren. Mit mehr Muskeln durch die Gegend zu laufen, fühlt […]
weiterlesenIm Gesundheitsinternet haben wir ein paar große Probleme. Das liegt in erster Linie daran, dass wir auf der einen Seite Gurus haben, die quasi das Blaue vom Himmel versprechen, und auf der anderen Seite viele, viele illusionierte Menschen, die gerne träumen. Beide […]
weiterlesenBei Facebook gibt es die Seite National Geographic. Dort findet man regelmäßig Video-Ausschnitte vom “wild life”. Zu sehen ist dann zum Beispiel, wie irgendwelche Wildhunde andere Löwen vom Kadaver verjagen wollen. Das ist ja noch normal. Damit rechnet man gegebenenfalls. Erstaunlich an […]
weiterlesenNeulich gab es eine Diskussion in einem großen Bodybuilder-Forum. Dort wurde unser Chrom-Artikel diskutiert und auch unsere generelle Vorgehensweise mit Blick auf die Debatte um Mikronährstoffe. Manchmal habe ich das Gefühl, dass vergessen wird, um was es eigentlich geht. Wenn wir unsere […]
weiterlesenIch streite nicht mehr mit den Leuten. Meine Ernährung orientiert sich an dem, was mir biochemische Studien vorgeben — und nicht umgekehrt. Ich lese seit fast 10 Jahren täglich Studien genau dazu. Wer die Augen nicht verschließt, der sollte gewisse Aspekte einfach erkennen. Glücklicherweise […]
weiterlesenEs gibt da eine überaus interessante Studie. Mit einem Maus-Stamm, der relativ anfällig für metabolische Entgleisungen ist. Das ist gut, das sind wir ja auch 🙂 Einige findige Wissenschaftler haben sich gefragt, ob unterschiedliche Eiweiß-Quellen unterschiedlich wirken. Denn mittlerweile hat sich durchgesetzt, dass Protein […]
weiterlesenBachelorarbeit von Oliver Sesto Wir freuen uns riesig über die Erlaubnis diese tolle Arbeit in unserem Blog veröffentlichen zu dürfen. Beim Lesen werden dir viele Punkte begegnen, die du in ähnlicher Form immer wieder auf unserer Seite findest. Oliver hat es geschafft einen umfassenden Überblick über […]
weiterlesenSüßstoffe wie Erythrit geraten immer wieder ins Kreuzfeuer von Kritik. Dennoch steigt die Beliebtheit gerade bei Sportlern und Diätbegeisterten. Auch Diabetiker müssen immer wieder nach Süßungsmitteln Ausschau halten, die sie gut vertragen. Im Laufe unseres Kontakts haben wir einen “Kenner” zum Thema […]
weiterlesenEinleitung von Chris Mit den Erfahrungsberichten unserer Leser wollen wir in erster Linie auch andere Leser motivieren. Es geht! Du kannst Zustände verändern! Das wollen wir dir hiermit zeigen. Noch wichtiger ist uns, dass Leser erkennen, dass sie sich um “Körper-Gesetze” […]
weiterlesenEin Artikel von Phil Abnehmen ohne Sport ist der Traum vieler Frauen und Männer. Kann das funktionieren? Wer schnell noch das ein oder andere Kilo verlieren möchte, trifft häufig unüberlegte Entscheidungen. Auf der einen Seite wird gehungert, auf der anderen Seite […]
weiterlesenRelation, Relation, Relation … Was ist eigentlich damit gemeint? Wunderversprechungen kommen oft “einfach so” daher – völlig ohne, na ja, Relation. Es läuft oft nach folgendem Schema ab: Es wird einen Zustand X gezeigt. Das sei 100 %. Durch Intervention Y, so […]
weiterlesenDer meteorologische Sommer begann am ersten Juni. Nachdem Mitteleuropa die ersten Junitage von schweren Unwettern heimgesucht wurde, fragst du dich vielleicht, ob der echte Sommer – also mit Sonne, Hitze und Freibad – noch kommen wird …. Spoileralarm: Er wird schneller kommen als dir […]
weiterlesenManche nennen es Spielereien, für mich ist es reinste Bewunderung: Die Modulation biochemischer/molekularbiologischer Signalwege. Für mich jedes Mal aufs Neue so beeindruckend, dass man Abläufe, von denen man jahrelang dachte, sie seien in irgendeiner Weise determiniert, studieren und verändern kann – zu […]
weiterlesenWieder einmal ein Fall von “Doping” in der Sportwelt. Und die Leute tun immer so, als würde es sie zutiefst erschüttern, als würden ganze Weltbilder zerstört werden. Die Wahrheit ist, dass wir uns alle darüber im Klaren sind (oder sein sollten), dass […]
weiterlesenSpot reduction ist wieder so ein Modebegriff. Spot reduction ist Englisch. Wenn wir eine Frage daraus bauen, heißt es so viel wie: „Kann man an einer bestimmten Körperstelle Fett verlieren?” Die Klassische Antwort: Nein! Die edubily-Antwort: Doch, doch. Ich hab’s selbst erlebt, […]
weiterlesenDer durchschlagende Erfolg diverser Ernährungskonzepte liegt nicht nur darin begründet, dass Makronährstoffanteile verändert werden. Insbesondere im Hinblick auf die Kohlenhydratrestriktion. Wir sollten uns fragen, welche Begleitursachen (Confounder) diese Korrelation zwischen Kohlenhydratrestriktion und Körperfettverlust hat. Denn bei aller Wissenschaft: Mir ist klar, dass […]
weiterlesenVorab: Kalorien zählen. Das ist Fakt. Wer an Esoterik und Lichtnahrung glaubt, der kann davon ausgehen, selbst bei einem Konsum von 20 Döner/Tag und einer Kilokalorienmenge von 10.000, niemals zuzunehmen. Träume können schön sein. Nein, ich rede hier von Möglichkeiten, die im […]
weiterlesenJeden Tag erscheinen neue Meldungen zum Thema: Wie werden wir Fettleibigkeit los? Da man dem Mensch nicht sagen kann, “iss weniger” oder “gehe in den Kraftraum” (denn das tut weh, siehe Thema “Trainingsprinzipien“), suchen wir natürlich alle nach der magic bullet, nach […]
weiterlesenWas ist der direkte Unterschied zwischen Männer-Speck und Frauen-Speck? Eine unterschiedliche Genexpression. Geschlechtshormone modulieren Ort der Speicherung Fähigkeit zur Aufnahme von Fett Amin-Sensitivität bezogen auf Fettfreisetzung (z.B. Noradrenalin) Kurz gesagt: Testosteron sorgt insgesamt für ein maskulineres Fettgewebe. Lokale Fettspeicherung eher am Bauch, […]
weiterlesenManchmal habe ich das Gefühl, dass man tatsächlich mit allen Wassern gewaschen sein muss. Ich jedenfalls bin auf meiner Reise damals von 77kg auf 73kg, oder von 12% auf 5-6% Körperfett, auf so viele “Hindernisse” gestoßen, dass ich es eigentlich kaum glauben […]
weiterlesenRichtig essen ist – man könnte es meinen – sehr schwer. Dieser Post soll die Praxis erläutern, weniger die Theorie, die auf Studien etc. basiert. Ich habe diverse Ernähungskonzepte selbst probiert: Low carb, no carb, high carb, medium carb, vegetarisch, vegan, makrobiotisch, intermittierendes […]
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Crossfox zu Einmal mehr: “Schwermetalle” (Aluminium): Und über die Leichtmetall-Belastung mit Aluminium 😁? Und was bedeutet „keine Sorgen machen“. Nur Zahlen sagen etwas aus m.M.n. 28. Januar, 9:02
zu Einmal mehr: “Schwermetalle” (Aluminium): Der Proteinpulver-Lieferant meines Vertrauens hat mir gerade mittgeteilt dass ihr Bio-Kakao überprüft wird und ich mir bezüglich Schwermetallbelastung keine Sorgen… 28. Januar, 8:46
zu Einmal mehr: “Schwermetalle” (Aluminium): Also laut Stellungnahme BfR Juli 2020 ist die Aufnahme von Aluminium über Kosmetika bei normalem Gebrauch nicht als relevant und… 28. Januar, 8:28
zu Einmal mehr: “Schwermetalle” (Aluminium): Das ließ mich gerade nicht los, deshalb noch ein paar Fallstricke auf die ich bis vor kurzem noch reinfiel: -… 28. Januar, 7:53 zu Einmal mehr: “Schwermetalle” (Aluminium): Ich habe leider keine Quelle zur Menge parat, aber an der Stelle zu beachten: alles was im Alupfännchen (auf dem… 28. Januar, 7:20
zu Einmal mehr: “Schwermetalle” (Aluminium): wie schauts eigentlich dann mit Kakaobutter aus? Ist das dann da “rausgefiltert”? 28. Januar, 7:09
zu Carnosin: Alles zur Wirkung des Wunderstoffs: Im Artikel ist zu lesen: »Carnosin bindet zweiwertige Metalle, allen voran Kupfer, Zink, Kobalt, Nickel, Cadmium. Möglicherweise auch Arsen.« Bedeutet… 28. Januar, 2:46
zu Einmal mehr: “Schwermetalle” (Aluminium): Ich weiß nicht wie „belastbar“ das ist aber Stiftung Warentest hat unlängst auch Schokolade getestet und dabei auch auf Schadstoffe… 27. Januar, 23:29
zu Wie du Schwermetalle loswirst – Gastbeitrag von Robert Krug: Hallo Robert! Wie steht es um deine sanfte Methode zu Alu via Koriander/Chlorella/Fußbad? Vielleicht hast du ja Lust etwas aus… 27. Januar, 22:16 zu Einmal mehr: “Schwermetalle” (Aluminium): Wasser >35 mg/l scheint ausreichend https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5832610/ https://www.silicawaters.com/wp-content/uploads/2017/12/Silicon-Fact-Sheet.pdf 27. Januar, 19:02Viele Menschen “überlesen” bei Informationen das Wichtige. Meistens das, was weh tut und was sie nicht lesen wollen. Bei vielen geht es so weit, dass sie Informationen so selektiv lesen, dass sie danach denken: “Mach ich ja schon so”, ergo, man braucht […]
weiterlesenEs gibt so eine Grundregel im Leben, jedenfalls wenn es um den Körper geht: Wenn einem etwas sehr komisch, sehr seltsam vorkommt, dann fällt man meistens nicht etwa aus der Reihe oder ist irgendwie besonders anomal, so generell, sondern: Dann stimmt etwas […]
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