Muskelaufbau

Anabole Resistenz durch Entzündungen Aminosäuren

Glycin, Entzündungen und die anabole Resistenz

Gastbeitrag von Markus Leucin ist die anabole Aminosäure schlechthin. Das funktioniert durch eine Aktivierung von mTOR, genauer gesagt des mTORc1-Komplexes. Nicht über den bekannten PI3K and Akt/-Pfad wie bei Insulin sondern via […]

Glycin Muskeln Kollagen Ernährung

Glycin und Kollagen-Hydrolysat für den Muskelaufbau

Glycin und Kollagen, vormals Abfall, wird immer wichtiger für uns. Deshalb sollte jeder überlegen, Dinge wie Leber und Kollagen fest in den Speiseplan integrieren. Soeben brutzelt die Kalbsleber in meiner Pfanne und […]

Kollagen-Hydrolysat ist ein Peptid Nahrungs­ergänzung

Kollagen-Hydrolysat baut effektiver Muskeln auf als Testosteron

Muskeln aufbauen mit Kollagen-Hydrolysat? Etwas kranke Männer (COPD – eine chronische Erkrankung der Lunge), die wöchentlich 100 mg Testosteron injiziert bekamen, konnten über einen Zeitraum von ein paar Wochen 3,3 kg fettfreie […]

Muskeln aufbauen mit Simu wochenbericht nummer 3 Sport

Muskeln aufbauen mit Simu: Dritter Wochenbericht

Wie versprochen stelle ich euch heute neben meinem Training meine Nahrungsergänzungsmittelliste vor. Tägliche Nahrungsergänzungsmittel Citrullin 5 g Darüber muss ich auf edubily nicht viele Worte verlieren. Es gibt ein paar schöne Blogeinträge, […]

Das Training mit der Kugelhantel kann intensiv sein Sport

Kugelhantel: Fitter und stärker mit der Kettlebell

Die Kettlebell wird oft auch als Kugelhantel bezeichnet.  Sie ist ein wunderbares Trainingsgerät, um dein Training zu ergänzen oder neue Reize zu setzen. So wird der ganze Körper gefordert, da verschiedene Muskelgruppen […]

Kreuzheben gehört zu den besten Übungen bei deinem Training Sport

Die besten Übungen im Krafttraining

Diskussionen über die besten Übungen gibt es wie Sand am Meer. Es wird über Hebelverhältnisse gestritten, EMG-Messungen werden zitiert, Faserverläufe diskutiert, u.s.w. Die Antwort selber ist eigentlich offensichtlich und es ist schwer […]

wie oft trainieren pro woche Sport

Wie oft trainieren? Die richtige Trainingsfrequenz für maximale Fortschritte

Zuerst ein kurzes Vorwort zu der Reihe. Es soll Schlag auf Schlag weiter gehen. Ich möchte euch hier nicht monatelang auf die Folter spannen, um euch dann ein Seminar oder Youtubetrainingsprogramm zu […]

Ernährung

Fette Fragen

Lassen wir unsere Fett-Reihe hiermit ausklingen. Im Verlauf beantworte ich eure Fragen für alle. Weitere Fragen könnt ihr gerne via Kommentar posten oder per mail stellen. “[…] sehe ich das richtig, das […]

Nahrungs­ergänzung

Magnesium: Keine Energie

Dieses Phänomen kennt jeder. Da macht man alles richtig und man fühlt sich trotzdem wie ein nasser Sack. Die Wahrheit sieht man jeden Morgen, wenn die eigenen Hunde aufwachen: Da geht’s sofort […]

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