ausdauer

sprinten ist das bessere laufen Sport

Wie du dich mit dem Tabata Protokoll fit sprintest

Ein effizienteres und einfacheres Training als das Tabata-Protokoll wirst du kaum finden. Ein hochintensives Intervalltraining, das dich an deine Grenzen bringt – in nur vier Minuten. Diesmal ein Beitrag von Phil. Aus […]

Sport

A hill we may never climb.

Art de Vany ist neben Mark Sisson, Robb Wolf, Loren Cordain und anderen, eine der Vater-Figuren der Paläo-Bewegung in den USA. Auch wenn Art de Vany sich nicht so bewusst in das […]

Sport

Bist du ein guter Läufer oder ein Neanderthaler?

Hochinteressant ist die Frage, wie gut deine Laufeffizienz ist oder besser: Warum der kleine Dicke immer ins Tor muss. Es ist nämlich nicht nur ein Problem der Leibesfülle, sondern vielmehr auch ein […]

Sport

Monoperspektivisch

… sehen wir die Welt. Da wird beispielsweise Laufperformance plötzlich abhängig gemacht vom Kohlenhydrat-Konsum. Da wird plötzlich berichtet, dass jeder “super gut” wird, nur durch Verzicht auf Kohlenhydrate. Nicht wissend, dass es […]

Sport

Fett-Adaptation und die Ausdauerleistung

Jeder Ausdauerathlet sollte wissen: Das einzige, was du durch das Training erreichen willst, ist ein verbesserter Fettstoffwechsel. Sinn dahinter ist: Mit zunehmender Ausdauerbelastung, bezieht dein Körper seine Energie ebenfalls zunehmend aus seinem […]

Abnehmen

Schlanksein, Ausdauer und Energie in einer “Wunderpille”

erhöhtes Herzgewicht Steigerung der hepatischen (Leber) Glykogenolyse, reduzierte Glykogensynthese, gesteigerte Glykoneogenese erhöhte Absorption von Glukose aus dem Blut eine erhöhte Freisetzung von Fettsäuren und eine Erhöhung von LPL (Lipoprotein Lipase), um Triglyceride […]

Aminosäuren

L-Carnitin und die Faserkomposition

Ich habe das ja mal erklärt. Mein Traum war es, eine Muskelfaser zu bekommen, die alles kann. Habe ja dann vor ein paar Jahren mal nach einem lebenden Beispiel dafür gesucht und […]