Der WKM-Trainingsplan – Das Original

Von |2021-10-05T10:30:59+02:002016-12-28|Kategorien: Muskelaufbau Krafttraining|Tags: , |

  Von Personal-Trainer Wolfgang WKM Klein Hallo Freunde des Hanteltrainings! Auf besonderen Wunsch hin habe ich schon vor gut 20 Jahren eine Zusammenfassung von einigen wichtigen Trainingsgrundlagen inklusive eines möglichen Grundlagenprogramms zusammengestellt. Der hier dargestellte, in vielen Internetforen als “WKM-Plan” bekannt […]

Der optimale Zeitpunkt für die Postworkout-Nutrition: das gesunde Hungergefühl

Von |2019-07-08T14:36:16+02:002016-10-22|Kategorien: Muskelaufbau Krafttraining|

  HINWEIS: Der folgende Textabschnitt ist der modifizierte Teil des am 11.10.2016 endgültig erschienenen Buches Ernährung für (Kraft-)Sportler: Intermittent Fasting 2.0 von Frank-Holger Acker. Die Formulierungen im Text wurden so angepasst, dass Verweise auf im Buch bereits besprochen Abschnitte modifiziert wurden. […]

Muskeln aufbauen mit Simu: Dritter Wochenbericht

Von |2019-11-21T21:32:30+01:002015-10-31|Kategorien: Muskelaufbau Krafttraining|Tags: , |

Wie versprochen stelle ich euch heute neben meinem Training meine Nahrungsergänzungsmittelliste vor. Tägliche Nahrungsergänzungsmittel Citrullin 5 g Darüber muss ich auf edubily nicht viele Worte verlieren. Es gibt ein paar schöne Blogeinträge, danach wird spätestens jeder auch Citrullin wollen. Zum [...]

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