Motivation

Heute gibt es einen Gastartikel vom studierten Sportwissenschaftler Martin Krowicki. Er betreibt einen Blog, auf dem er dir zeigt, „wie du zu mehr Gesundheit, Energie und Lebenszufriedenheit gelangst“.  Heute, hier bei uns, befasst er sich mal mit einer ganz anderen Thematik – nämlich mit der gesundheitlichen Auswirkung von Dankbarkeit. Wir meinen: Gravierend unterschätzt! Deshalb heute eine […]

Ich arbeite derzeit mit vielen Menschen zusammen, die mich in manchen Punkten ziemlich beeindrucken. Das sind z. B. Menschen, die in Nature publiziert haben. Nature ist das Journal und jeder vom Fach weiß, dass man’s als Wissenschaftler ziemlich gepackt hat, wenn man seinen Namen auf der Website von Nature liest. Das, was mich am meisten beeindruckt, ist […]

Wir leben nun mal in unserem Gehirn. Wenn unser Gehirn nicht mag, können wir uns noch so anstrengen, das Leben fühlt sich nicht gut an. Umgekehrt kennen wir alle den Begriff Resilienz, die Widerstandsfähigkeit — wie gut wirst du mit deinen Problemen, mit den Hürden im Leben fertig? Mein großes Idol früher war Chris McCormack. […]

Wollen wir nicht alle ein bisschen resilient sein? Was ist Resilienz? Resilienz beschreibt unsere psychische Widerstandsfähigkeit. Eng damit verwandt ist Hardiness und so weiter. Ja, ja. Immer diese fancy klingenden Wörter. Da es sich dabei um ein Begriff aus der Psychologie handelt, tauchen natürlich immer nur die klassischen Faktoren auf. Also, wenn es um die Frage […]

Dunning und Kruger haben mal ein Phänomen beschrieben, heute bekannt als Dunning-Kruger-Effekt. Die Inkompetenten wissen nicht, dass sie inkompetent sind, weil sie das nur erkennen können, wenn sie kompetent sind. (Folgen sind beispielsweise, dass sie sich selbst überschätzen, während sie die Expertise wirklicher Experten kaum oder nicht erkennen.) Dieses Phänomen können wir jeden Tag in […]

Ab und zu wird kritisiert, dass Tierstudien genutzt werden, um Aussagen zu treffen. Das ist nachzuvollziehen. Abgesehen davon, dass man diesbezüglich nicht alle Tierstudien gleichsetzen kann, bieten Tiere einen gewissen Vorteil gegenüber Studien an Menschen. Ratten bzw. Mäuse kann man in Käfigen halten, ihnen immer das gleiche Futter geben, die Futter- bzw. Trinkmenge sogar kontrollieren, man […]

Das frage ich mich oft. Ich sitze dann da, überlege und frage mich alles Ernstes, wie der Mensch hat überleben können. Da muss man nur mal in die Natur fahren und die vielen Pflanzen mit ihren hochtoxischen Verbindungen untersuchen. Überall in der Natur lauert das tödliche Gift. Ein Biss von einem Hund und schon kann […]

Ich glaube, wir sind uns alle einig, wenn ich sage: Ein Mensch kann nur dann ein Mensch sein, wenn er alles, was er von der Natur (egal ob Gott oder Evolution) mitbekommen hat, auch nutzt. Da gab es mal diese Birkenbihl. Die hat so schön gesagt: Vom Hirnbesitzer zum Hirnbenutzer. Damals haben die Leute bestimmt abgewunken. Kann […]

Vor einigen Tagen habe ich — wieder einmal — erlebt, was es bedeuten könnte, ein Homo sapiens zu sein. Begonnen hat mein Tag mit einer lieben Person. Erzählen bei einer Tasse Kaffee und frisch gemachter Kürbissuppe. Im Anschluss machten wir uns auf zum See. Ewiges Paddeln im Wasser bei perfekter Strahlungsintensität der Sonne. Nicht zu viel, nicht […]

Damals als wir den Begriff des genetischen Maximums einführten, war uns direkt bewusst, mit was das später assoziiert werden würde: Mit Höchstleistung. Genetisches Maximum ist aber kein absoluter Begriff (absolut: Maximum), sondern ein relativer (relativ: Genetik). Was hier so kompliziert klingt, ist eigentlich einfach zu verstehen. Es gibt ein ganz eigenes Maximum und ein allgemeines […]

Wenn du dich mit Gesundheitsthemen (z. B. bei edubily) befasst, dann solltest du dir – wenigstens ungefähr – im Klaren sein, an welcher Position du dich gerade befindest. Ein Beispiel: Neulich hatten wir’s mal wieder über Low-Carb-Ernährungsformen. Ja, ja, es stimmt. Man könnte den Eindruck bekommen, dass ich total abgeneigt bin. Aber dazu gleich mehr. Also: Neulich […]

Damals als ich begann, mich dem Ausdauersport hinzugeben, konnte es mir nicht schnell genug gehen. Es muss immer alles schnell gehen. Okay, ich sollte eher im Präteritum schreiben. Denn heute weiß ich um die Bedeutung der Basisarbeit. Was ist Basisarbeit? Da es mir damals nicht schnell genug gehen konnte, suchte ich wochenlang nach den besten […]

Sehr wichtig ist mir, das ist tatsächlich mittlerweile das Hauptziel unserer Arbeit, dass meine Leser lernen, differenziert zu denken. Okay, ich könnte es forscher formulieren: Dass meine Leser sich nicht scheuen, überhaupt zu denken. Ökonomisch muss es sein Das ist nicht böse gemeint. Wir sind Wesen der Ökonomie. Wirtschaftlich muss es sein. Auch auf zellulärer […]

Ab wann gilt man eigentlich als Rassist? Das frage ich mich allen Ernstes. Nicht, weil gerade Flüchtlinge in unser Land kommen, sondern, na ja, weil wir uns mit Ernährung, Sport etc. in Relation zu vielen Weltbildern befassen. Nun, ich frage erneut: Ab wann gilt man als Rassist? Wann hat man rassistische Gedanken? Unsere Norm ist […]

Gastartikel von Sascha Fast Im Forum beteilige ich mich gerade an einem Thread, in welchem es um die Wim Hof Methode geht. Sie besteht aus drei Elementen: Atemübungen Progressiver Kälteanpassung Konzentrationsübungen Die Kälteanpassung ist natürlich dasjenige, was den höchsten Sexappeal hat. Dafür ist Wim Hof bekannt und, vielleicht auch durch unsere warme und weiche Gesellschaft […]

Vor allem im Hinblick auf Gesundheit, Ernährung und (sportliche) Leistungsfähigkeit sehe ich sehr häufig ein grundlegendes Missverständnis: Für langfristige Gesundheit, so glauben wir, müssen wir immer noch mehr Pillen schlucken. Für eine gute Ernährung, so glauben wir, müssen wir immer noch mehr auf den Kopf stellen, immer noch bessere Konzepte für uns entdecken. Für sportlichen […]

Es gibt kein Versagen, nur Rückmeldung. Im Englischen klingt dieses Sprichwort um einiges besser, „there is no failure, only feedback“. Wirf einen Gummiball an die Wand, der Gummiball wird nicht an der Wandhärte zerbrechen. Viel mehr wird sich der Gummiball neu orientieren, in eine Richtung, die Bewegung erlaubt. Der Gummiball wird nicht bewusst und aktiv, […]

Gastbeitrag von Tim Im letzten Artikel habe ich anhand des Schlafes erklärt, welche bedeutende Rolle der Flüssigkeitshaushalt im Gehirn spielt. Ein molekularer Dreh-und Angelpunkt hierfür ist wohl ein wasserschleusendes Protein namens Aquaporin-IV. Die Aktivität dieses Proteins beeinflusst das Volumen der Zelle, induziert Druckveränderungen und letztendlich beeinflusst das die regionale Flüssigkeitsdynamik. Im Schlaf wird somit auf […]

Leider wurde der Artikel bisher noch nicht so oft gelesen, wie ich mir das erhofft hatte, spreche ich doch viele wesentliche Probleme bzw. mögliche Lösungen an. Daher habe ich den Artikel überarbeitet, insbesondere gekürzt und freundlicher verfasst. Nun hoffe ich, dass er besser mundet! 🙂 In der Schule gibt es viele verschiedene Fächer, die parallel […]

Gastartikel von Tim Gesunder Schlaf ist wichtig. In diesem Artikel erfährst du warum. Anhand aktueller Studien wird ausgeführt, wie Schlaf den Flüssigkeitshaushalt im Gehirn reguliert. Daran wird hoffentlich ersichtlich, weshalb uns eine gute Schlafqualität zum Beispiel vor Morbus Alzheimer schützt. In einem direkten Folgeartikel werde ich die Rolle der Atmung ausführen. Höhenluft und Atemübungen könnten […]

Wenn man sich jahrelang mit psychologischer Literatur befasst (übrigens gerne auch die Bibel), dann wird man irgendwann das Fundamentale verstehen, das, um was es im Leben wirklich geht. Man wird verstehen, dass es – bezogen auf das Mentale – lediglich einen Zustand gibt, den man erreichen möchte. Lass mich dir eine Sache vorab sagen: Es […]

Die 1.70-Meter-Kampfmaschine, Bruce Lee, ist bis heute bekannt. Nicht nur wegen seines Körperfettanteils und seinen Bewegungen, sondern auch wegen den Weisheiten, die er im Laufe seines Lebens immer mal wieder äußerte. It is not a daily increase but a daily decrease. Hack away at the inessentials. Bruce Lee erzählte uns damals etwas, was heute enorme Relevanz […]

Es ist bereits länger bekannt, dass essentielle Omega-3-Fettsäuren im Zusammenhang mit der Depression stehen. Ich möchte hier kurz erklären warum das der Fall ist. Was ist Dopamin? Zunächst müssen wir den Ort des Geschehens kennen: Die Nervenzellen. Wollen wir die Depression der Einfachheit halber auf Dopamin reduzieren. Im Buch schreibe ich ausführlich über Dopamin. Dopamin […]

Leider leben wir heute in einem Zeitalter, in dem nicht mehr eine punktuelle Leistungsfähigkeit gefordert und gewünscht ist. Vielfach haben wir heute den Eindruck, dass wir konstant „mehr“ leisten müssen. „Mehr“, weil es scheinbar verlangt wird und auch „mehr“, weil wir konstant den Eindruck haben, dass andere besser sind, als wir. „Ich selbst sein? Nö, […]

Heute gibt es mal einen Kommentar zu einem anderen Thema. Die „periodic undereating“-Reihe soll heute Abend oder morgen fortgesetzt werden. Vor einiger Zeit hatte ich ein heikles Thema angesprochen: Gibt es physikalische Größen, die unser Leben bestimmen? Ich meine… „so richtig“ bestimmen – Gravitation kennt ja sowieso jeder. Das ist uns auch selten klar… Aber […]

… wird von vielen völlig falsch verstanden. Viele Menschen nämlich verbinden das Wort Mäßigung mit dem Wort „Durchschnitt“. Und heute will niemand „durchschnittlich“ sein. Fälschlicherweise also nimmt man an, dass man das Extrem praktizieren muss, um am besten zu fahren – aus dieser Perspektive völlig nachvollziehbar, denn wer kennt schon zugrunde liegende Gesetzmäßigkeiten? So extrem […]

… kann ich manche von euch nur. Im Internet flammt immer wieder die Diskussion auf, ob man während einer ketogenen Diät zunehmen kann oder nicht. Manche behaupten, man könne 4000kcal essen – ohne Gewichtszunahme. Für viele Essgestörte finden wir hier den wunderschönsten Traum. Iss so viel du willst und bleibe schlank. Essgestört deshalb, weil man […]

Das größte Problem unserer Zeit ist das Vorausschauen. Think big. Wir setzen uns große Ziele und arbeiten hart – in vielen Motivationsbüchern kann ich noch heute lesen, dass die eigentliche Kunst zum Erreichen deiner Träume darin besteht, dass du dein „Erfolgsbild“ so lange im Kopf halten sollst, bist du dein Ziel erreicht hast. Dieser „Ziel-Erreichungs-Mechanismus“, […]

… des Lebens, wird zumeist einfach vergessen. Irgendwie leben Menschen so vor sich hin, ohne die zugrunde liegenden Gesetze zu kennen – total blind. Eine Welt ohne jegliche Zusammenhänge. Ich mache mal ein Beispiel: Menschen, die in frühen Jahren leiden mussten, keine Bestätigungen bekamen, die leiden (unbewusst) zumeist an Ego-Problemen. Die Folge ist, dass das […]

Was ist überhaupt ein Gleichgewichtszustand? Und warum er über dein Schicksal entscheidet. Die eigentliche Kunst des Lebens ist nicht, chronisch viel Testosteron im Blut zu haben oder jeden Ironman zu gewinnen, sondern viel mehr immer in einem Bereich zu bleiben, der ein optimales Funktionieren gewährleistet. Viele von uns verstehen das Leben als chronischen Zustand. Ich […]

Fanatismus sehen wir derzeit – wie so oft – im Nahen Osten. Dort gibt derzeit eine unfassbar radikale Terror-Gruppe. Sie töten und vertreiben im Glauben. Das ist einfach unfassbar. Wir töten im Glauben. Wenn wir uns nur eine Sekunde von außen betrachten würden, dann würden wir erkennen, welch limitierte Art wir doch sind. Dieses menschliche […]

Die Wissenschaft lebt in einer Scheinwelt. Angenommen du hast seit zwei Jahren drei beste Freunde. Davor kanntet ihr euch nicht, ihr wart unabhängige Individuen – wenn also Patrick eine Bank ausgeraubt hat, dann hatte das mit dir nichts zu tun. Neuerdings seid ihr aber ein dream team. Ihr verbringt jede Minute des Tages zusammen, weicht nie […]

… würde ich gerne einwandfrei können. Nur es gibt auch Nachteile bezüglich hoher T3-Werte etc. – man kommt nur selten zur inneren Ruhe und das auch nur sehr schwer. Und das wird noch verstärkt, wenn man eine Dopamin-Natur ist, süchtig nach dem Grenzgang, stundenlanges Arbeiten ist das, was befriedigt. Jetzt erkennt jeder seine Schwächen und […]

Unser Gehirn ist – bezogen auf seine Fähigkeiten – leider sehr limitiert. Das wird einem schon im alltäglichen Leben bewusst, dann, wenn man merkt, dass a) andere nicht denken können oder b) man selbst (wie so oft) nicht denken kann. Was meine ich denn „nicht denken können“? Metakognition – das Denken über dem Denken, wird […]

Um eine gute Frauenzeitschrift zu entwickeln, braucht man folgende Zutaten: Geheimnisse Skandale Entlarvungen Welche Diät hilft wirklich? Welche Hosen lassen mich dünn aussehen? Die neue Diät „Expertenratschläge“ Lästern über andere Frauen, insbesondere über Königinnen, Prinzessinnen und Prinzen Kochrezepte Es sei mir verziehen, wenn ich – als Laie – ein paar Sachen vergessen habe. Irgendwie scheint […]

Der erste Post richtete sich in erster Linie gegen einen inneren Zustand, gegen ein Gefühl. Wir können nicht davon ausgehen, dass wir als Tibet-Mönch geboren werden. Deshalb ist es eben genau so wichtig, eine mentale Technik zu haben um mit diesem Zugpferd-Pflug-Gefühl besser klar zu kommen. Das Leben ist aber – wie gesagt – nicht […]

Angenommen wir würden einen Roboter entwickeln. Dieser Roboter verfügt über eine Software, logisch, mit der er seine Bewegungen organisiert. Die Organisation der Bewegungen ergibt sich aus der Wechselwirkung zwischen der Software und äußeren Reizen. Wenn es dunkel wird, schaltet er den Nachtsichtmodus ein, wenn der Akku leer wird, dann fährt er einfach, mit Hilfe seiner […]

Was haben alle Bücher, die es zum Thema (Sport-)Psychologie gibt, gemeinsam? Die Frage kann man sich stellen, denn alles auf dieser Welt basiert auf Gesetzen – auch du und ich. Irgendwo gibt es also einen gemeinsamen Nenner im Denken, in der Psychologie des Homo sapiens, geben. Es muss so sein. Wir können nichts anderes machen […]

Der Mensch verträgt die Wahrheit nicht. Wenn ich also hier sitze und schreibe, dass es nicht die einzig wahre Lösung für all‘ eure Probleme gibt und das vermeintliche „Lösungen“ selbst oft Probleme generieren, dann wird weggeklickt. Keine Frage: Die Evolution und das Wissen um unsere eigene Körperchemie, hilft uns und hat mich schon sehr oft […]

Brain modifying klingt wie ein Modebegriff – tatsächlich handelt es sich aber um etwas, was wir tagtäglich sowieso tun: Unsere Gehirnchemie modulieren.  Ich habe ja mehrfach versucht anzudeuten: Du musst lernen dich von deinem eigenen Gehirn zu separieren. Du bist Luft. Du bist das Wesen, das diese Welt erblickt. Aber du bist nicht der Apparat, […]

… ist ziemlich heimtückisch. Ich habe ja erzählt, dass ich mal mein Gehirn “ausgehungert” habe, als ich monatelang diätete, damit ich noch die letzten 3-4 Kilogramm Körpergewicht drücken kann. Dummer Gedanke … Gehirn kaputt, dafür 2 Minuten schneller auf 10 km. Das meine ich mit: Wenn man etwas ganz besonders will, wird man saublöd. Zurück zum […]