Ernährung

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Eine andere Meinung

… sollte man so langsam bekommen von Ernährung. Genauer ausgedrückt: Iss deine Nahrung im natürlichen Zustand. Mir persönlich wird immer deutlicher, warum so viele Studien “scheitern”: Man füttert den Tieren Flüssigkeiten oder […]

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Das Konzeptionalisieren der Ernährung

… ist der größte Fehler, den man machen kann. Die Wahrheit ist das, was im Blut ankommt. Alles andere, das “an der Oberfläche”, kann man getrost vergessen. Es ist völlig wurschd, wie […]

Vince Gironda empfahl Lebertabletten für maximalen Muskelaufbau Ernährung

Vince Girondas bester Geheimtipp

Vince Gironda war einer der Trainer in den USA, zu Zeiten, in denen man noch “steak and eggs” als ideale Ernährung empfahl. Vince Gironda war eigenartig, einer der Bescheid wusste, ein ganz […]

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Tipp 3: Trinke den Kaffee nicht vor einer Mahlzeit!

Was Gold wert ist nüchtern, ist fatal, wenn man essen möchte: Du solltest den Kaffee nicht vor einer Mahlzeit, sondern danach trinken. Kaffee erhöht die Konzentration des Blutzuckers, Kaffee macht insulinresistent via […]

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Tipp 2: Fokussiere Protein

Nachdem wir gelernt haben, dass wir nicht konstant essen müssen, auch nicht Protein, sollte man eine Sache jedoch betonen: Wann immer du isst solltest du dich auf Protein fokussieren!  Logischerweise sollten die […]

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Tipp 1: Kaffee und Olivenblatt-Extrakt

Kaffee und OLE am Morgen… … vertreibt Speck und Sorgen. Tatsächlich zeigen beide Substanzen eine enorme Wirkung auf unseren Hormon-Haushalt, insbesondere Noradrenalin/Adrenalin aktives Schilddrüsenhormon (T3) Man könnte diese Hormone auch als “Wach-Hormone” […]

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Guten Morgen

Guten Morgen. Gestern haben wir Grundzüge eines Ernährungsalltages besprochen. Wir konnten sehen: Es ist alles spielerisch einfach, unspektakulär und ohne viel Gemache. Ich habe in meinem Post “Richtig essen” eine Sache vergessen: […]

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Abend

Insulin ist jetzt wieder niedrig. Bist du gerade optimal mit allen Mikronährstoffen versorgt und dein Fettstoffwechsel läuft “normal”, dann solltest du keinen Hunger verspüren. Läuft dein Fettstoffwechsel noch nicht normal, dann solltest […]

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Nachmittag

Du hast ein paar Kilogramm Gewicht zu verlieren? Wunderbar. Eben hast du beim Mittagessen deine Glykogenspeicher minimal gefüllt, denn die sind “im realen Leben wahrscheinlich nie abgesättigt” (Acheson et al., 1988), du […]